Белково-овощная диета

Здравствуйте, уважаемые читатели блога Natalikes.ru. Суть диеты заключается в том, чтобы снизить до минимума потребление калорийной пищи, сбросив при этом 5 кг примерно за 10 дней. Такая диета может быть назначена далеко не всем.

Существует категория людей, которым белково-овощная диета строго противопоказана:

  • Болезни почек
  • Болезни печени
  • Нарушение пищеварения
  • Слабый иммунитет

Диета позволяет потреблять в пищу овощи в неограниченном количестве, однако потребление жиров и соли строго ограничено.

Белково овощная диета хороша тем, что можно есть много, но при этом в организм поступает мало калорий.

Такая диета помогает ленивым людям, а также людям с маленькой силой воли сбросить вес. Не каждый сможет сидеть на жесткой диете и не потреблять пищу вообще, а пить только воду. Это может быть вредно для организма, а также для нормальной жизнедеятельности и работоспособности в том числе.Белково_овощная_диета_belkovo_ovoshhnaya_dieta_1

Пища лучше усваивается, если ее потреблять отдельно, например, утром съесть порцию огурцов, затем через 2 часа порцию помидоров, а в обед капусту или сельдерей. Овощи можно заправлять подсолнечным маслом или нежирной сметаной, но не солить и не добавлять много приправы. На ужин тоже нужно есть порцию какого-либо овоща или фрукта. Полезно есть тертые яблоки, морковь или свеклу. Можно добавлять оливковое масло и лимонный сок.

Тем, кому не по силе такая диета, есть вариант смешанной диеты на основе белково-овощной. То есть, первый день потребляется овощная диета с элементами раздельного питания, а второй день белковый. В этот день в рацион нужно включить: яичный белок, вареное куриное мясо, семечки, орехи, йогурт, но не жирный. Есть нужно небольшими порциями и распределить так, чтобы был завтрак, обед, перекус и ужин, но не поздний.

Пить воду можно в неограниченных количествах. Перед приемом пищи желательно выпить стакан кипяченой воды, но без газа. Это улучшить пищеварительный процесс. Вода помогает выводить из организма шлаки и ненужные вещества и токсины.

После окончания диет, то есть по истечении 10 дней чередования белковой и овощной диеты, нужно придерживаться определенного меню, чтобы результат не был напрасным. Не нужно в первый же день переедать. Из любой диеты нужно выходить плавно.

На завтрак нужно пить йогурт или нежирный кефир с фруктами и отрубями.

В течение дня можно перекусывать яичными белками, а также овощами, например, съедать помидор или огурец.

На обед позволить себе овощной салат, а через день уже употреблять суп, отварное мясо или рыбу.

На ужин следует употреблять салат из овощей.

Такая легкая диета после основной позволит поддержать организм и не набрать килограммы сразу после того, как организм от них избавился.

При правильном рационе питания и соблюдении основных требований, организм не наберет лишние килограммы, а будет стоять на нужной отметке.

Также следует учесть, что рацион не единственное условие диеты. Помимо правильного питания, организму нужны легкие физические нагрузки, а также свежий воздух и здоровый сон. Все это должно быть регулярным и не навязчивым. Ведь от желания самого человека много чего зависит, а именно результат.

4 идей о “Белково-овощная диета

  1. Ирина

    Сбросить 5 кг за 10 дней считаю нереально. Но придерживаться диеты, описанной в статье, можно длительное время и тогда результат будет. Белково-овощная диета – это, по-моему, обычное питание, надо только научиться правильно готовить без соли.

  2. Лиза

    Мне понравилась белково-овощная диета, обязательно попробую. Действительно, совершенно не сложная диета, и подойдет многим желающим сбросить лишний вес.

  3. Ксения

    Мне понравилась белково-овощная диета, сбросила свои лишние три килограмма. Переносится довольно легко с таким выбором продуктов, только в белковые дни почему-то жутко хотелось шоколада, хотя я не сладкоежка.

  4. Милена

    Белково-овощная диета подразумевает большое разнообразие продуктов, то есть наскучить и напрягать надоевшей пищей в принципе неспособна. Удержаться на таком питании будет несложно, ведь диета не относится к строгим и разрешает небольшие перекусы между основными приемами пищи. А главное ее достоинство – обилие растительной клетчатки и свежих витаминов.