Фитнес для лица или мимическая зарядка

Здравствуйте, уважаемые читатели блога Natalikes.ru. Как за месяц избавиться от морщинок? Не лениться! Тренировки мышц лица позволят выглядеть на 5 лет моложе.

Повысить эластичность кожи и предотвратить ее преждевременное старение поможет фитнес для лица или мимическая зарядка.

Как любая гимнастика она должна быть сбалансированной и регулярной.

После тренировок объем лицевых мышц увеличивается, из-за чего морщины разглаживаются и становятся менее заметными.

Каждое упражнение выполняйте сначала 10 раз в медленном темпе, затем еще 10 раз — побыстрее.

Упражнения для рта и щек

Тренируют мышцы верхней и нижней губ, скуловые и щечные мышцы, треугольную и круговую мышцы рта, помогают сгладить ярко выраженные носогубные складки и морщины на губах, подтянуть обвисшие щеки.

«Поцелуи»
  • Вытяните губы в трубочку, как для поцелуя, зажмите между губами указательный палец и подушечкой пальца надавите на верхнюю губу (представьте, что сосете леденец на палочке). Расслабьте губы.
  • Вытяните губы в трубочку, приложите к ним пальцы тыльной стороной, как будто целуете их, надавите на губы, вернитесь в исходное положение.
«Гримасы»
  • Откройте рот и попытайтесь «завернуть» губы вовнутрь. Язык упирается в стенку под нижней губой. В таком положении слегка прикройте рот. Постарайтесь улыбнуться.
  • «скрутите» губы в направлении правой щеки. Кожа в районе скулы должна натянуться. И на щеке возникнут складочки. Вернитесь в исходное положение. Затем выполните упражнение для левой щеки.
  • Указательными пальцами захватите рот рядом с уголками губ, растяните его в «прямую» улыбку, затем вернитесь в исходное положение.

Стимуляция биологически активных точек, расположенных на лице, положительно отражается на состоянии всего организма, дает эффект релаксации и снимает стресс.

Упражнения для лба и области вокруг глаз

Устраняют глубокие горизонтальные морщины на лбу, вертикальные складки на переносице, обвисание век, «гусиные лапки» и темные круги вокруг глаз.

«Удивление»
  • Приподнимите брови вверх, замрите на пару секунд, опустите брови. Усложните задачу – слегка надавливайте указательными пальцами над бровями.
«Стрельба глазами»
  • Поднимите взгляд вверх, опустите вниз и так чередуйте несколько раз. Голова неподвижна.
  • Посмотрите на право, затем налево. В движении только глаза!
  • «Рисуйте» глазами круг: направо, вниз, налево, вверх. Замирайте в каждой точке на пару секунд. Повторите 5 раз. Измените траекторию: начните слева и двигайтесь против часовой стрелки. Еще пять кругов.
«Жмурки»
  • Зажмурьте глаза, слегка приоткройте их (как щелочки), удерживайте положение несколько секунд. Откройте широко глаза.
  • Кончики указательных пальцев поместите у внешних уголков глаз, слегка натяните кожу, отодвинув пальцы чуть ближе к вискам, сильно сузьте глаза. Затем расслабьте глазные мышцы (пальцы положения не меняют).
Упражнения для подбородка и шеи

Тренируют мышцы, опускающие и поднимающие уголки рта, подтягивают второй подбородок, устраняют складки на шее.

«Челюсти»
  • Нижней губой постарайтесь как бы приподнять верхнюю за счет напряжения мышц шеи и подбородка.
  • Слегка приоткройте рот, напрягите мышцы шеи и постарайтесь опустить уголки рта вниз. Затем усложните упражнение – поставьте кончики пальцев чуть ниже уголков рта, надавите и повторите.
  • Слегка надавите рукой на подбородок. Постарайтесь продвинуть немного вперед нижнюю челюсть.
  • Поместите под подбородок (за кость) большой палец правой руки подушечкой вверх. Приоткройте рот. Рука должна противодействовать мышцам челюсти.
  • Закрыв рот, поднимите язык наверх. Кончик языка должен заходить на верхнюю челюсть и десны с внешней стороны. Затем упритесь языком в нижнюю стенку рта. Подержите язык в напряжении 5 секунд и расслабьте.
«Восточный танец»
  • Поднимите руки над головой, согните в локтях и соедините ладони, осторожно подвигайте шеей вперед-назад, вправо-влево.
  • Потянитесь макушкой вверх, мышцы шеи натянуты. Останьтесь в таком положении на 5 секунд, опустите голову.
Во время занятий придерживайтесь нескольких правил:
  • Делайте упражнения ежедневно по вечерам в течение 10-15 минут.
  • Перед тренировкой удалите макияж и очистите кожу: для сухой и чувствительной используйте молочко, для нормальной и жирной – гель или пенку.
  • Во время тренировки спина должна быть прямой. Сядьте напротив зеркала, чтобы контролировать точность выполнения упражнений.
  • Не ленитесь выполнять весь комплекс упражнений целиком, тогда вы сможете убрать и «гусиные лапки», и круги под глазами, и разгладить складки на переносице.
  • После тренировки нанесите на кожу ночной крем или сыворотку с лифтинг–эффектом. Омолаживающее и смягчающее воздействие вашего косметического средства удвоится.

Будьте красивыми всегда!

P.S. Если упражнения были Вам полезны поделитесь с друзьями, нажмите на кнопочки соц.сетей:)

Традиционное видео на десерт: Фитнес для лица:

[youtube width=»600″ height=»350″ video_id=»5q05VpmKkEw»]

Информация от спонсора: Интернет магазин парфюмерии и косметики в Рязани предлагает вашему вниманию широкий ассортимент элитных брендов. Качество по доступным ценам.

5 идей о “Фитнес для лица или мимическая зарядка

  1. Елена Говорова

    Замечательный фитнес для лица! Попробую воспользоваться Вашими советами: надо убрать мешки под глазами. Спасибо.

  2. Татьяна

    Сидела читала и одновременно пробовала упражнения. Надо позаниматься, мне понравилось, будем надеяться на результат!

  3. Лариса

    Буду делать обязательно, эту гимнастику звезды делают я как то по телеку видела, только конечно не все запомнила.

  4. Vahtang

    Спасибо за упражнения, особенно понравилось стрельба глазми

  5. Екатерина

    Должны быть эффективные занятия. Сама я пробовала упражнения с челюстью, чтобы убрать второй подбородок. Первое время мышцы шеи болели, потом появился результат. Спасибо за новые идеи! Будем пробовать!