• Контакты
  • Содержание
  • Реклама на сайте

Интернет - журнал прекрасных женщин

  • Здоровье
    • Медицина
    • Здоровое питание
    • Диеты
  • Красота
    • Маски для лица
    • Фитнес
  • Дом
  • Отношения
    • Дружба
    • Любовь
    • Свадьба
    • Секс
    • Семья
    • Дети
  • Мода
  • Стиль жизни
    • Правильные покупки
    • Этикет
    • Домашние животные и растения
    • Карьера
  • Рецепты
    • Выпечка
    • Десерты
    • Закуски
    • Мясные блюда
    • Овощные блюда
    • Салаты
    • Соусы
    • Супы
  • Хобби
    • Отдых и туризм
    • Интересные книги
    • Интересное о кино
    • Хирология
    • Необычное искусство
    • Уроки фотошопа для начинающих

Как избавиться от жира на животе

2 комментария
 11 Июл 2012   Автор: Pavel


Здравствуйте, уважаемые читатели блога Natalikes.ru. В этой статье мы познакомимся с Вами с причинами и особенностями возникновения жира на животе у мужчин и женщин, а также в конце статьи я дам Вам некоторые рекомендации о том как убрать жир с живота.

Кто из нас не мечтает избавиться от жировых отложений на животе?  Регулярные упражнения и диеты помогут, несомненно, но может  стоит для начала разобраться в причинах появления жировых отложений? А зная причину — усилить борьбу? Ниже я расскажу вам несколько фактов о появлении жира на животе.

1.   Чем опасен жир на животе?

Отложение жира в области бедер и ягодиц не так опасно как жир в области живота. Возможно, что причиной появления являются серьезные проблемы о здоровьем, такими как инсульт, диабет, болезни сердца. Также играет роль генетическая предрасположенность и неправильный образ жизни.

2.   Пивной живот – существует ли он?Как_убрать_жир_с_живота_kak_ubrat_zhir_s_zhivota_3

Исследования ученых показывают, что употребление пива  является скорее косвенной  причиной появления жира на животе, т.к. обычно алкоголь (особенно пиво) заедается очень калорийной едой, а если еще учесть свойство алкоголя повышать аппетит, то становится понятно от чего у любителей пива большие животы.

3.   Какая самая опасная еда для живота?

Не само потребление жирных продуктов ведет к увеличению талии и появлению живота, а именно излишек калорий.

В еде содержатся различные виды жиров и многие из них намного вреднее остальных, так например транс-жиры. Они содержатся в маргарине, крекерах, печенье, выпечке и фаст-фуде.

4.   У кого живот больше?

Конечно, у женщин жир реже скапливается в области живота, нежели у мужчин. Причина кроется в гормональных различиях. До 40 лет у женщин большая часть жира скапливается на бедрах и ягодицах. Но после 40 лет, когда падает уровень эстрогена, у женщин жир тоже начинает скапливаться в области живота.

5.   Качать пресс или не качать?Как_убрать_жир_с_живота_kak_ubrat_zhir_s_zhivota_2

Конечно качать, ведь любые упражнения укрепляют мышцы и помогают сжечь жиры, не только с живота, но и с других проблемных мест. Даже целенаправленные упражнения для живота не уменьшат количество жира именно на животе.

Самый лучший подход – комплексный: бегайте, плавайте, ездите на велосипеде, играйте в теннис и не забывайте правильно питаться.

6.   Есть ли жир у худых?

У многих худощавых людей можно наблюдать жировые отложения на животе. Скорей всего у них повышенный холестерин и сахар в крови. Также к этому может привести малоподвижный образ жизни и генетическая предрасположенность.

7.   Как же все-таки избавиться?

Ешьте больше овощей, продуктов из цельных злаков, рыбу, птицу, нежирное мясо и молочные продукты с низкой долей жира, т.к. только питание с ограничением калорий поможет вам существенно сбросить лишние килограммы. Именно такой рацион сделает ваше питание полноценным и позволит уменьшить размер талии.

Как_убрать_жир_с_живота_kak_ubrat_zhir_s_zhivota_1Следующие упражнения помогут сделать вашу талию красивой и стройной:
  • Крутите обруч. 100 раз в одну сторону и 100 в другую.
  • Наклоняйтесь вниз, как будто поднимаете рассыпанные спички по одной, наклоняясь и выпрямляясь.
  • Лежа на спине – тянитесь в стороны. Ноги согните в коленях, правую руку за голову, правое плечо оторвите от пола, левой рукой тянитесь к пятке. Два- три подхода по 15 раз и меняйте сторону.
  • Поднимайте корпус из положения лежа на боку. Это одно из самых эффективных упражнений, позволяющих достичь результата:

Лягте на левый бок, ноги согните в коленях. Правую руку положите на затылок (положение руки такое, словно вы собрались качать пресс). Левую руку выпрямите вдоль тела и обхватите себя за талию. Медленно приподнимайте и опускайте корпус, не отрывая руку от затылка. Необходимо сделать три подхода по 15 повторов каждый, а затем перевернуться на другой бок – и еще три подхода.

Для большего эффекта перед выполнением упражнений разогрейте мышцы: поприседайте, потанцуйте.

Во время занятий не делайте резких движений: берегите позвоночник, ведь убрать жир с живота безусловно важно, но не важнее здоровья!

P.S. Если статья оказалась Вам полезна поделитесь ею с друзьями, нажмите на кнопочки соц.сетей:)

Традиционное видео на десерт:  Как убрать жир с живота:

Информация от спонсора: Как сделать незабываемый праздник? Конечно же с помощью хорошего настроения и интересных костюмов. Перейдя по ссылке вы без труда сможете карнавальные костюмы купить. Широкий ассортимент и доступные цены.

Как? Вы еще не читали?

упражнения_для_шеи_uprazhneniya_dlya_shei_1Курс упражнений для упругой шеи или как избавиться от второго подбородка упражнения_для_пресса_для_девушек_uprazhneniya_dlya_pressa_dlya_devushek_4Курс упражнений для красивого пресса продукты_молодости_produkty_molodosti_1010 продуктов, сохраняющие молодость как_быстро_избавиться_от_целлюлита_kak_bystro_izbavitsya_ot_cellyulita_14 эффективных способа избавления от целлюлита виды_фитнеса_vidy_fitnesa_2Фитнес меняет характер как_избавиться_от_веснушек_kak_izbavitca_ot_vesnyshek_1Как избавиться от веснушек как_ускорить_рост_волос_kak_uskorit_rost_volos_1Как ускорить рост волос упражнения_для_груди_uprazhneniya_dlya_grudiУпражнения для упругой и красивой груди уход_за_руками_uxod_za_rukamiПравильный уход за руками как_скрыть_недостатки_лица_kak_skryt_nedostatki_lica_1Как скрыть недостатки лица с помощью причёски Простая_диета_prostaya_dieta_2Диета для деловых людей упражнения_для_лица_uprazhneniya_dlya_lica_1Упражнения для мышц щек и лица


2 комментария

Светлана
9 г. тому назад



Спасибо, полезная и информативная статья. Сама давно хочу убрать лишний живот, качаю пресс, однако, мало что это дает. Теперь вижу, что жиры нужно именно сжигать, т.е. ходить, бегать, плавать. Одни упраждения на пресс мало что дают. Кстати, к вышеперечисленному можно добавить массаж живота: круговые движения, постукивания и т.п. в течение 10-15 минут каждое утро:) Статья рассматривает проблему с разных сторон, что радует — такое редко сегодня в рунете можно встретить. Спасибо вам:)

Оляляша
8 г. тому назад



Пошла показывать муженьку упражнения. Ему бедолаге уже тяжело ботинки одевать и носочки надевать. Может поможет. Велосипед есть, погоню его на дачу на велике, а сама на машине сзади буду ехать, сигналить.






Женский журнал Natalikes.ru – и вы на Олимпе красоты

Женская красота – воплощение божественного начала на Земле. Это было сказано очень давно, но не потеряло своего смысла и сейчас. Женский журнал Natalikes.ru – ваш проводник в мир увлекательных женских тайн: с ним вы сможете стать настоящими богинями красоты и шика, узнать все про любовь, раскрыть секреты крепкой дружбы и счастливой семьи!

В разделе «Здоровье» можно узнать о том, как сохранить хорошее самочувствие, узнать о здоровом питании. Наверняка вас заинтересуют интересные диеты и новые рецепты с применением полезных продуктов, которые, несомненно, помогут стать еще стройнее и привлекательнее. Действенные маски для лица сделают вас еще неотразимее, а специально подобранные упражнения по фитнесу сделают фигуру точеной.

С женским блогом Natalikes.ru вы узнаете многое об отношениях, научитесь осуществлять правильные покупки, преуспеете в этикете, раскроете секреты моды и стиля. Журнал для женщин расскажет вам о том, как совмещать карьеру и маленьких детей, украсит стиль жизни и расскажет про лучший отдых, особенно если вы увлекаетесь туризмом.

Как ухаживать за домашними животными? Какие интересные книги почитать? Какие тайны скрывает в себе хирология? И на эти вопросы читательницы женского журнала Natalikes.ru найдут ответ. Для любительниц нового и интересного блог предлагает публикации о необычном искусстве – станьте еще загадочнее и притягательнее, ведь вы узнаете много захватывающего!

С нами вы станете успешной, красивой и привлекательной, сможете подчеркнуть достоинства и приобрести уверенность в собственной красоте. Журнал для женщин Natalikes.ru раскроет перед вами массу полезной информации, поделится практическими советами во всех сферах жизни и станет другом на всю жизнь. А крепкая и верная дружба – вечная ценность. Даже для богинь!

Женский журнал Natalikes.ru © 2011-2021 Все права защищены