Как избавиться от жира на животе

Здравствуйте, уважаемые читатели блога Natalikes.ru. В этой статье мы познакомимся с Вами с причинами и особенностями возникновения жира на животе у мужчин и женщин, а также в конце статьи я дам Вам некоторые рекомендации о том как убрать жир с живота.

Кто из нас не мечтает избавиться от жировых отложений на животе?  Регулярные упражнения и диеты помогут, несомненно, но может  стоит для начала разобраться в причинах появления жировых отложений? А зная причину — усилить борьбу? Ниже я расскажу вам несколько фактов о появлении жира на животе.

1.   Чем опасен жир на животе?

Отложение жира в области бедер и ягодиц не так опасно как жир в области живота. Возможно, что причиной появления являются серьезные проблемы о здоровьем, такими как инсульт, диабет, болезни сердца. Также играет роль генетическая предрасположенность и неправильный образ жизни.

2.   Пивной живот – существует ли он?Как_убрать_жир_с_живота_kak_ubrat_zhir_s_zhivota_3

Исследования ученых показывают, что употребление пива  является скорее косвенной  причиной появления жира на животе, т.к. обычно алкоголь (особенно пиво) заедается очень калорийной едой, а если еще учесть свойство алкоголя повышать аппетит, то становится понятно от чего у любителей пива большие животы.

3.   Какая самая опасная еда для живота?

Не само потребление жирных продуктов ведет к увеличению талии и появлению живота, а именно излишек калорий.

В еде содержатся различные виды жиров и многие из них намного вреднее остальных, так например транс-жиры. Они содержатся в маргарине, крекерах, печенье, выпечке и фаст-фуде.

4.   У кого живот больше?

Конечно, у женщин жир реже скапливается в области живота, нежели у мужчин. Причина кроется в гормональных различиях. До 40 лет у женщин большая часть жира скапливается на бедрах и ягодицах. Но после 40 лет, когда падает уровень эстрогена, у женщин жир тоже начинает скапливаться в области живота.

5.   Качать пресс или не качать?Как_убрать_жир_с_живота_kak_ubrat_zhir_s_zhivota_2

Конечно качать, ведь любые упражнения укрепляют мышцы и помогают сжечь жиры, не только с живота, но и с других проблемных мест. Даже целенаправленные упражнения для живота не уменьшат количество жира именно на животе.

Самый лучший подход – комплексный: бегайте, плавайте, ездите на велосипеде, играйте в теннис и не забывайте правильно питаться.

6.   Есть ли жир у худых?

У многих худощавых людей можно наблюдать жировые отложения на животе. Скорей всего у них повышенный холестерин и сахар в крови. Также к этому может привести малоподвижный образ жизни и генетическая предрасположенность.

7.   Как же все-таки избавиться?

Ешьте больше овощей, продуктов из цельных злаков, рыбу, птицу, нежирное мясо и молочные продукты с низкой долей жира, т.к. только питание с ограничением калорий поможет вам существенно сбросить лишние килограммы. Именно такой рацион сделает ваше питание полноценным и позволит уменьшить размер талии.

Как_убрать_жир_с_живота_kak_ubrat_zhir_s_zhivota_1Следующие упражнения помогут сделать вашу талию красивой и стройной:
  • Крутите обруч. 100 раз в одну сторону и 100 в другую.
  • Наклоняйтесь вниз, как будто поднимаете рассыпанные спички по одной, наклоняясь и выпрямляясь.
  • Лежа на спине – тянитесь в стороны. Ноги согните в коленях, правую руку за голову, правое плечо оторвите от пола, левой рукой тянитесь к пятке. Два- три подхода по 15 раз и меняйте сторону.
  • Поднимайте корпус из положения лежа на боку. Это одно из самых эффективных упражнений, позволяющих достичь результата:

Лягте на левый бок, ноги согните в коленях. Правую руку положите на затылок (положение руки такое, словно вы собрались качать пресс). Левую руку выпрямите вдоль тела и обхватите себя за талию. Медленно приподнимайте и опускайте корпус, не отрывая руку от затылка. Необходимо сделать три подхода по 15 повторов каждый, а затем перевернуться на другой бок – и еще три подхода.

Для большего эффекта перед выполнением упражнений разогрейте мышцы: поприседайте, потанцуйте.

Во время занятий не делайте резких движений: берегите позвоночник, ведь убрать жир с живота безусловно важно, но не важнее здоровья!

P.S. Если статья оказалась Вам полезна поделитесь ею с друзьями, нажмите на кнопочки соц.сетей:)

Традиционное видео на десерт:  Как убрать жир с живота:

[youtube width=»600″ height=»350″ video_id=»IIViF_xJy84″]

2 идей о “Как избавиться от жира на животе

  1. Светлана

    Спасибо, полезная и информативная статья. Сама давно хочу убрать лишний живот, качаю пресс, однако, мало что это дает. Теперь вижу, что жиры нужно именно сжигать, т.е. ходить, бегать, плавать. Одни упраждения на пресс мало что дают. Кстати, к вышеперечисленному можно добавить массаж живота: круговые движения, постукивания и т.п. в течение 10-15 минут каждое утро:) Статья рассматривает проблему с разных сторон, что радует — такое редко сегодня в рунете можно встретить. Спасибо вам:)

  2. Оляляша

    Пошла показывать муженьку упражнения. Ему бедолаге уже тяжело ботинки одевать и носочки надевать. Может поможет. Велосипед есть, погоню его на дачу на велике, а сама на машине сзади буду ехать, сигналить.