Здравствуйте, уважаемые читатели блога Natalikes.ru. В этой статье мы познакомимся с Вами с причинами и особенностями возникновения жира на животе у мужчин и женщин, а также в конце статьи я дам Вам некоторые рекомендации о том как убрать жир с живота.

Кто из нас не мечтает избавиться от жировых отложений на животе?  Регулярные упражнения и диеты помогут, несомненно, но может  стоит для начала разобраться в причинах появления жировых отложений? А зная причину — усилить борьбу? Ниже я расскажу вам несколько фактов о появлении жира на животе.

1.   Чем опасен жир на животе?

Отложение жира в области бедер и ягодиц не так опасно как жир в области живота. Возможно, что причиной появления являются серьезные проблемы о здоровьем, такими как инсульт, диабет, болезни сердца. Также играет роль генетическая предрасположенность и неправильный образ жизни.

2.   Пивной живот – существует ли он?

Исследования ученых показывают, что употребление пива  является скорее косвенной  причиной появления жира на животе, т.к. обычно алкоголь (особенно пиво) заедается очень калорийной едой, а если еще учесть свойство алкоголя повышать аппетит, то становится понятно от чего у любителей пива большие животы.

3.   Какая самая опасная еда для живота?

Не само потребление жирных продуктов ведет к увеличению талии и появлению живота, а именно излишек калорий.

В еде содержатся различные виды жиров и многие из них намного вреднее остальных, так например транс-жиры. Они содержатся в маргарине, крекерах, печенье, выпечке и фаст-фуде.

4.   У кого живот больше?

Конечно, у женщин жир реже скапливается в области живота, нежели у мужчин. Причина кроется в гормональных различиях. До 40 лет у женщин большая часть жира скапливается на бедрах и ягодицах. Но после 40 лет, когда падает уровень эстрогена, у женщин жир тоже начинает скапливаться в области живота.

5.   Качать пресс или не качать?

Конечно качать, ведь любые упражнения укрепляют мышцы и помогают сжечь жиры, не только с живота, но и с других проблемных мест. Даже целенаправленные упражнения для живота не уменьшат количество жира именно на животе.

Самый лучший подход – комплексный: бегайте, плавайте, ездите на велосипеде, играйте в теннис и не забывайте правильно питаться.

6.   Есть ли жир у худых?

У многих худощавых людей можно наблюдать жировые отложения на животе. Скорей всего у них повышенный холестерин и сахар в крови. Также к этому может привести малоподвижный образ жизни и генетическая предрасположенность.

7.   Как же все-таки избавиться?

Ешьте больше овощей, продуктов из цельных злаков, рыбу, птицу, нежирное мясо и молочные продукты с низкой долей жира, т.к. только питание с ограничением калорий поможет вам существенно сбросить лишние килограммы. Именно такой рацион сделает ваше питание полноценным и позволит уменьшить размер талии.

Следующие упражнения помогут сделать вашу талию красивой и стройной:

• Крутите обруч. 100 раз в одну сторону и 100 в другую.
• Наклоняйтесь вниз, как будто поднимаете рассыпанные спички по одной, наклоняясь и выпрямляясь.
• Лежа на спине – тянитесь в стороны. Ноги согните в коленях, правую руку за голову, правое плечо оторвите от пола, левой рукой тянитесь к пятке. Два- три подхода по 15 раз и меняйте сторону.
• Поднимайте корпус из положения лежа на боку. Это одно из самых эффективных упражнений, позволяющих достичь результата:

Лягте на левый бок, ноги согните в коленях. Правую руку положите на затылок (положение руки такое, словно вы собрались качать пресс). Левую руку выпрямите вдоль тела и обхватите себя за талию. Медленно приподнимайте и опускайте корпус, не отрывая руку от затылка. Необходимо сделать три подхода по 15 повторов каждый, а затем перевернуться на другой бок – и еще три подхода.

Для большего эффекта перед выполнением упражнений разогрейте мышцы: поприседайте, потанцуйте.

Во время занятий не делайте резких движений: берегите позвоночник, ведь убрать жир с живота безусловно важно, но не важнее здоровья!

P.S. Если статья оказалась Вам полезна поделитесь ею с друзьями, нажмите на кнопочки соц.сетей:)

Традиционное видео на десерт:  Как убрать жир с живота:

Как? Вы еще не читали?

Курс упражнений для упругой шеи или как избавиться от второго подбородка Курс упражнений для красивого пресса 10 продуктов, сохраняющие молодость 4 эффективных способа избавления от целлюлита Фитнес меняет характер Как избавиться от веснушек Как ускорить рост волос Упражнения для упругой и красивой груди Правильный уход за руками Диета для деловых людей Упражнения для мышц щек и лица Фитнес для лица или мимическая зарядка