Женский Журнал

Здравствуйте, уважаемые читатели блога Natalikes.ru. Вы ведете здоровый образ жизни, следите за питанием, занимаетесь спортом, а тело даже не думает расставаться с лишними килограммами и сантиметрами? Возможно, всему виной ваш метаболизм. Как ускорить метаболизм всего лишь за три дня читайте в этой статье.

Очень важно соблюдать следующие правила:

       1.   Ешьте каждые 3 часа

Вы должны употреблять тот же объем пищи, что и обычно, разделив его на равные порции. Это поможет поддерживать постоянный уровень сахара в крови, избегая его колебаний, что крайне важно для организма, ведь глюкоза – один из важнейших источников энергии.

Ешьте регулярно и только здоровую пищу. Введите в свой рацион хлеб грубого помола и богатые клетчаткой продукты. Для перекусов подойдет горстка орехов с яблоком или йогурт с ягодами.

       2.   Всегда находите время на завтрак.

Не позволяйте своему телу голодать – оно будет не только удерживать жир, но и создавать новые запасы для выживания. Пропустив завтрак вы почувствуете усталость и голод. И за обедом точно будете налегать на продукты с высоким гликемическим индексом, чтобы восполнить энергетические затраты.

Вместо этого лучше начинать день со сбалансированного сочетания белков, сложных углеводов и незаменимых жиров. Это могут быть цельнозерновые хлопья с молоком и фруктами или каша с орехами.

       3.   «Подкормите» свою щитовидку.

Ваша щитовидная железа вырабатывает гормоны, которые регулируют скорость метаболизма. Если она работает как надо, калории вы будете сжигать быстрее. Ешьте больше продуктов с высоким содержанием йода, водоросли. Морская рыба также может помочь сохранить вашу щитовидную железу здоровой. Также необходим калий, который содержится в авокадо и фисташках.

 Следуйте этому плану и ваш метаболизм ускорится уже к понедельнику!

 Пятница

Завтрак: тост из цельнозернового хлеба с грудкой индейки, черный чай с медом.

Перекус: 1 яблоко и горстка миндаля.

Обед: сэндвич с тунцом и листьями салата, сбрызнутыми лимонным соком (хлеб должен быть из муки грубого помола).

Перекус: фруктовый йогурт.

Ужин: стэйк из лосося, приготовленный на гриле с брокколи и коричневым рисом.

Перед сном: кусочек сыра с парой виноградин.

 Суббота

Завтрак: тост из цельнозернового хлеба, яйцо всмятку, черный чай с чабрецом.

Перекус: кусочек сыра «Эдам» и горсть лесных орехов.

Обед: сэндвич с куском отварной говядины, листьями салата, сыром, помидором, огурцом и репчатым луком (хлеб должен быть из муки грубого помола).

Перекус: пита с черным чаем.

Ужин: 159 г курицы-гриль, половинка печеной картофелины, овощи на пару (брокколи, цветная капуста, стручковая фасоль).

Перед сном: половина красного грейпфрута.

Воскресенье

Завтрак: овсяная каша, сваренная на обезжиренном молоке, с корицей, черный чай с имбирем.

Перекус: 1 яблоко и горстка фисташек.

Обед: сэндвич с черным хлебом, 150 г отварной грудки индейки, кусочком швейцарского сыра и авокадо.

Перекус: 100 г сыра «Моцарелла» с помидорами черри и базиликом.

Ужин: 250 г быстро обжаренной на сковороде без масла телятины, порезанной тонкими ломтиками, с соусом сальса и авокадо.

Перед сном: 1 мандарин.

Прелесть правильного питания (помимо здоровья и стройности, разумеется) в том, что постоянно совершенствуешь свои кулинарные навыки. Теперь вы знаете как ускорить метаболизм всего лишь за три дня.

Традиционное видео на десерт: Как ускорить метаболизм:

[youtube width=»600″ height=»350″ video_id=»Q77eHf7yc1U»]

Информация от спонсора: Брендовые вещи и аксессуары создают прекрасное впечатление о женщине. Чтобы выглядеть достойно вы можете купить сумку луи витон, перейдя по ссылке.

Как? Вы еще не читали?

Диета «Минус 5 кг» Диета «минус 5 кг за неделю» Как ускорить рост волос Устройте себе разгрузочные дни Источники счастья Овощная экспресс-диета Здоровое питание – не обязанность, а беспрекословность! Борьба с собой или диета Дюкана Сыр: польза или как сделать правильный выбор. Смотрим в оба: гимнастика для глаз Как бороться с бессонницей 10 продуктов, сохраняющие молодость