• Контакты
  • Содержание
  • Реклама на сайте

Интернет - журнал прекрасных женщин

  • Здоровье
    • Медицина
    • Здоровое питание
    • Диеты
  • Красота
    • Маски для лица
    • Фитнес
  • Дом
  • Отношения
    • Дружба
    • Любовь
    • Свадьба
    • Секс
    • Семья
    • Дети
  • Мода
  • Стиль жизни
    • Правильные покупки
    • Этикет
    • Домашние животные и растения
    • Карьера
  • Рецепты
    • Выпечка
    • Десерты
    • Закуски
    • Мясные блюда
    • Овощные блюда
    • Салаты
    • Соусы
    • Супы
  • Хобби
    • Отдых и туризм
    • Интересные книги
    • Интересное о кино
    • Хирология
    • Необычное искусство
    • Уроки фотошопа для начинающих

Дышим и худеем с Мариной Корпан – эффективно и непринужденно!

10 комментариев
 09 Апр 2013   Автор: Nata


Здравствуйте, уважаемые читатели блога Natalikes.ru. Если бы была возможность проголосовать и выбрать женщинам, то, что им на первом месте нужно во внешности, так с большим отрывом вырвалась бы  вперед стройность! Ни красота, ни длинные ноги, ни волосы необычайного цвета, ни глаза морской глубины. Ведь сейчас все это можно исправить косметикой, откорректировать одеждой, найти хорошего парикмахера или купить линзы, а точеную фигурку за деньги точно, что не купишь, если, правда, не прибегнуть к липосакции.

Чего только не предлагает нынче современность – диеты до изнурения, силовые тренировки до седьмого пота, массажи до синяков и много других не менее лучших занятий. Но стоит выделить одну из дыхательных техник, рассчитанных на безопасное похудение и ее оптимистических ведущих – оксисайз с Мариной Корпан.Оксисайз_с_Мариной_Корпан_oksisajjz_s_marinojj_korpan_1

Марина Корпан, оксисайз. Кто и что такое?

Оксисайз – это не просто очередная программа упражнений напрямую связанных с дыханием. Это целая система, позволяющая правильно насыщать организм кислородом, с помощью которого происходит потеря лишнего веса без вреда и сложных нагрузок.

Марина Корпан, одна из основателей продвижения оксисайза в России, разбирающийся не понаслышке тренер в области не только фитнеса, но и бодифлекса. И абсолютно недаром говорят, что Корпан – оксисайз – это как два синонима.

Оксисайз – дышим и худеем. В чем секрет?

Следует уточнить, что дыхательная гимнастика оксисайз не имеет возрастных или половых ограничений, не занимает много времени, чем не отвлекает человека от других дел. Вся тренировка выполняется за 20 минут со стандартными правилами: 2 часа после еды и за час до нее. Но выбирая оксисайз или бодифлекс нужно знать главное отличие, что по первой методике можно заниматься на протяжении всего дня, а по второй – только с утра. Она способствует выработке дополнительной энергии, после чего человек остается всегда бодрым и полным сил.

В чем еще разница?

Дыхание оксисайз

Первое значительное отличие – ненужно задерживать дыхание на длительный период. В oxycise этот жизненно важный процесс можно поделить на 3 части:

  1. Положение. Оно должно быть максимально удобным и совсем не обязательно при этом стоять, можно лежать или сидеть. Лучше всего сначала научится дышать, а потом уже браться за упражнения.
  2. Вдох. При вдыхании необходимо следить за тем, чтобы живот максимально втягивался, стараться изо всех сил как бы прижать его к позвоночнику. Для этого нужно сделать вдох и подтянуть живот, потом сразу же сделать еще 1 максимально резкий и глубокий второй.
  3. Выдох должен быть сильным, чтобы чувствовалось полное избавление от воздуха. Для удобства его также можно разделить на первый – легкий и второй полностью опустошающий.

Губы, как при вдохе, так и при выдохе необходимо растягивать в улыбке и дышать нужно только через нос!

Оксисайз упражненияОксисайз_с_Мариной_Корпан_oksisajjz_s_marinojj_korpan_2

Дыхательная гимнастика для похудения оксисайз включает в себя 30 каждодневных повторений, которое занимает не больше минуты, а доведенное до автоматизма 50 секунд. Сам комплекс упражнений разделен на 10 за первую неделю, а на второй добавляется еще 5, но повторы не 3 раза, а 2. На третей и далее каждый может выбрать ту группу, которую он считает для себя оптимальной.

И так oxycise с мариной корпан – одни из самых нужных упражнений:

Сначала сделать первый вдох, расслабиться, сделать завершающее вдыхание, выполнить упражнение, выдохнуть.

  • Плечи. Ноги по ширине плеч, пальцы за спиной закреплены в замок, дальше выполняется поднятие и опускание рук.
  • Живот и пресс. Поставить ноги по ширине плеч, подбородок приподнят, взгляд – прямо перед собой, таз нужно выдвинуть немного вперед.
  • Ноги и внутренняя часть бедра, ягодицы. Отличие между классическим приседанием и в технике оксисайз то, что необходимо чтоб носки и колени смотрели слегка вовнутрь, а с силой нажатия на пол хотелось раздвинуть пол под ногами.

Занимаясь по методике оксисайз с Мариной Корпан важно не забывать и о правильном, рациональном питании. Не стоит сразу садиться на диету и отказываться от таких иногда желанных продуктов – все просто должно быть в меру. Главное не бояться, что что-нибудь не получиться, ведь для понятия упражнения нужно всего пару минут, а они так важны в женской борьбе за стройность!

Традиционное видео на десерт: Оксисайз — Дышим и Худеем!:

Как? Вы еще не читали?

dykhatelnye_uprazhneniya_oxyciseНовинка. Дыхательные упражнения Oxycise. dieta_minus_5_kg_za_nedelyuДиета «минус 5 кг за неделю» овощная_диета_ovoshhnaya_dieta_2Овощная экспресс-диета как_быстро_избавиться_от_целлюлита_kak_bystro_izbavitsya_ot_cellyulita_14 эффективных способа избавления от целлюлита диета_дюкана_dieta_dyukana_3Борьба с собой или диета Дюкана Как_убрать_жир_с_живота_kak_ubrat_zhir_s_zhivotaКак избавиться от жира на животе упражнения_для_пресса_для_девушек_uprazhneniya_dlya_pressa_dlya_devushek_4Курс упражнений для красивого пресса виды_фитнеса_vidy_fitnesa_2Фитнес меняет характер пилатес_pilatesПилатес – главный конкурент йоги упражнения_для_ягодиц_uprazhneniya_dlya_yagodic_2Женская прелесть с обратной стороны упражнения_для_шеи_uprazhneniya_dlya_shei_1Курс упражнений для упругой шеи или как избавиться от второго подбородка продукты_молодости_produkty_molodosti_1010 продуктов, сохраняющие молодость


10 комментариев

Елена
8 г. тому назад



Отличная программа! Я сама занималась оксисайз по этой методике и результат не замедлил появиться. рекомендую всем!

naiushka p
8 г. тому назад



Методика оксисайз с Мариной Корпан помогает мне худеть после родов,очень простой и легкий комплекс упражнений,можно заниматься дома,что очень важно для меня.Дыхательная гимнастика оксисайз заряжает энергией,бодростью на весь день,и мне не приходиться жаловаться на усталость из-за бессонных ночей с малышом.

Маша
8 г. тому назад



Программа Oxycise с Мариной Корпан мне очень понравилась, решила вплотную этим заняться и скажу, что я стала себя намного лучше чувствовать после комплекса дыхательных упражнений.

Наталья Мисюра
8 г. тому назад



После дыхательных упражнений чувствую необычайный прилив энергии. Не знаю,как на счет похудения, но самочувствие улучшает, это точно. Рекомендую попробовать.

Катерина
8 г. тому назад



И в самом деле, на собственном опыте подтверждаю, это простые и непринуждённые упражнения, которые улучшают дыхательную систему и работу организма.

Андрей Кислюк
8 г. тому назад



Очень удобный и не принудительный способ похудеть. И дышать правильно и худеть и организм ещё и поблагодарит. После упражнений как на свет родился. Отличное ощущения!

Anna
8 г. тому назад



Обязательно следует попробовать такую гимнастику. Много времени не отнимает. Тем более, что лето скоро на носу.

Ярослава
8 г. тому назад



Всем девушкам хочется отлично выглядеть, но вот изнурительные тренировки в спортивных залах не каждому под силу. Дыхательная гимнастика для похудения оксисайз стала для меня идеальным вариантом решения проблемы лишнего веса. С помощью такой гимнастики в награду получаем не только отличную фигуру, но и хорошее самочувствие.

Дарья
8 г. тому назад



Пробовала и оксисайз и бодифлекс. На мой взгляд оксисайз гораздо проще, чем бодифлекс, а результаты такие же как после занятий бодифлексом.

Vlad
8 г. тому назад



Если я не ошибаюсь, то техника упражнения очень похожа на бодифлекс, если не сказать, что это и есть он самый. Думаю, что такие упражнения отлично подходят для поддержания жизненного тонуса, но для хорошего похудения их мало.






Женский журнал Natalikes.ru – и вы на Олимпе красоты

Женская красота – воплощение божественного начала на Земле. Это было сказано очень давно, но не потеряло своего смысла и сейчас. Женский журнал Natalikes.ru – ваш проводник в мир увлекательных женских тайн: с ним вы сможете стать настоящими богинями красоты и шика, узнать все про любовь, раскрыть секреты крепкой дружбы и счастливой семьи!

В разделе «Здоровье» можно узнать о том, как сохранить хорошее самочувствие, узнать о здоровом питании. Наверняка вас заинтересуют интересные диеты и новые рецепты с применением полезных продуктов, которые, несомненно, помогут стать еще стройнее и привлекательнее. Действенные маски для лица сделают вас еще неотразимее, а специально подобранные упражнения по фитнесу сделают фигуру точеной.

С женским блогом Natalikes.ru вы узнаете многое об отношениях, научитесь осуществлять правильные покупки, преуспеете в этикете, раскроете секреты моды и стиля. Журнал для женщин расскажет вам о том, как совмещать карьеру и маленьких детей, украсит стиль жизни и расскажет про лучший отдых, особенно если вы увлекаетесь туризмом.

Как ухаживать за домашними животными? Какие интересные книги почитать? Какие тайны скрывает в себе хирология? И на эти вопросы читательницы женского журнала Natalikes.ru найдут ответ. Для любительниц нового и интересного блог предлагает публикации о необычном искусстве – станьте еще загадочнее и притягательнее, ведь вы узнаете много захватывающего!

С нами вы станете успешной, красивой и привлекательной, сможете подчеркнуть достоинства и приобрести уверенность в собственной красоте. Журнал для женщин Natalikes.ru раскроет перед вами массу полезной информации, поделится практическими советами во всех сферах жизни и станет другом на всю жизнь. А крепкая и верная дружба – вечная ценность. Даже для богинь!

Женский журнал Natalikes.ru © 2011-2019 Все права защищены