Здравствуйте, уважаемые читатели блога Natalikes.ru. Если бы была возможность проголосовать и выбрать женщинам, то, что им на первом месте нужно во внешности, так с большим отрывом вырвалась бы  вперед стройность! Ни красота, ни длинные ноги, ни волосы необычайного цвета, ни глаза морской глубины. Ведь сейчас все это можно исправить косметикой, откорректировать одеждой, найти хорошего парикмахера или купить линзы, а точеную фигурку за деньги точно, что не купишь, если, правда, не прибегнуть к липосакции.

Чего только не предлагает нынче современность – диеты до изнурения, силовые тренировки до седьмого пота, массажи до синяков и много других не менее лучших занятий. Но стоит выделить одну из дыхательных техник, рассчитанных на безопасное похудение и ее оптимистических ведущих – оксисайз с Мариной Корпан.

Марина Корпан, оксисайз. Кто и что такое?

Оксисайз – это не просто очередная программа упражнений напрямую связанных с дыханием. Это целая система, позволяющая правильно насыщать организм кислородом, с помощью которого происходит потеря лишнего веса без вреда и сложных нагрузок.

Марина Корпан, одна из основателей продвижения оксисайза в России, разбирающийся не понаслышке тренер в области не только фитнеса, но и бодифлекса. И абсолютно недаром говорят, что Корпан – оксисайз – это как два синонима.

Оксисайз – дышим и худеем. В чем секрет?

Следует уточнить, что дыхательная гимнастика оксисайз не имеет возрастных или половых ограничений, не занимает много времени, чем не отвлекает человека от других дел. Вся тренировка выполняется за 20 минут со стандартными правилами: 2 часа после еды и за час до нее. Но выбирая оксисайз или бодифлекс нужно знать главное отличие, что по первой методике можно заниматься на протяжении всего дня, а по второй – только с утра. Она способствует выработке дополнительной энергии, после чего человек остается всегда бодрым и полным сил.

В чем еще разница?

Дыхание оксисайз

Первое значительное отличие – ненужно задерживать дыхание на длительный период. В oxycise этот жизненно важный процесс можно поделить на 3 части:

1. Положение. Оно должно быть максимально удобным и совсем не обязательно при этом стоять, можно лежать или сидеть. Лучше всего сначала научится дышать, а потом уже браться за упражнения.
2. Вдох. При вдыхании необходимо следить за тем, чтобы живот максимально втягивался, стараться изо всех сил как бы прижать его к позвоночнику. Для этого нужно сделать вдох и подтянуть живот, потом сразу же сделать еще 1 максимально резкий и глубокий второй.
3. Выдох должен быть сильным, чтобы чувствовалось полное избавление от воздуха. Для удобства его также можно разделить на первый – легкий и второй полностью опустошающий.

Губы, как при вдохе, так и при выдохе необходимо растягивать в улыбке и дышать нужно только через нос!

Оксисайз упражнения

Дыхательная гимнастика для похудения оксисайз включает в себя 30 каждодневных повторений, которое занимает не больше минуты, а доведенное до автоматизма 50 секунд. Сам комплекс упражнений разделен на 10 за первую неделю, а на второй добавляется еще 5, но повторы не 3 раза, а 2. На третей и далее каждый может выбрать ту группу, которую он считает для себя оптимальной.

И так oxycise с мариной корпан – одни из самых нужных упражнений:

Сначала сделать первый вдох, расслабиться, сделать завершающее вдыхание, выполнить упражнение, выдохнуть.

• Плечи. Ноги по ширине плеч, пальцы за спиной закреплены в замок, дальше выполняется поднятие и опускание рук.
• Живот и пресс. Поставить ноги по ширине плеч, подбородок приподнят, взгляд – прямо перед собой, таз нужно выдвинуть немного вперед.
• Ноги и внутренняя часть бедра, ягодицы. Отличие между классическим приседанием и в технике оксисайз то, что необходимо чтоб носки и колени смотрели слегка вовнутрь, а с силой нажатия на пол хотелось раздвинуть пол под ногами.

Занимаясь по методике оксисайз с Мариной Корпан важно не забывать и о правильном, рациональном питании. Не стоит сразу садиться на диету и отказываться от таких иногда желанных продуктов – все просто должно быть в меру. Главное не бояться, что что-нибудь не получиться, ведь для понятия упражнения нужно всего пару минут, а они так важны в женской борьбе за стройность!

Традиционное видео на десерт: Оксисайз — Дышим и Худеем!:

Как? Вы еще не читали?

Новинка. Дыхательные упражнения Oxycise. Диета «минус 5 кг за неделю» Овощная экспресс-диета Борьба с собой или диета Дюкана 4 эффективных способа избавления от целлюлита Как избавиться от жира на животе Курс упражнений для красивого пресса Фитнес меняет характер Пилатес – главный конкурент йоги Женская прелесть с обратной стороны 10 продуктов, сохраняющие молодость Курс упражнений для упругой шеи или как избавиться от второго подбородка