Овощная экспресс-диета

Здравствуйте, уважаемые читатели блога Natalikes.ru. Предлагаю Вашему вниманию овощную диету. С помощью этой экспресс-диеты Вы вполне сможете скинуть 2-3 кг за 1-2 дня, но при обязательной физической нагрузке.

Сидеть на такой диете можно 1 раз в 3 месяца.

Употребляем любые сезонные овощи: помидоры, огурцы, морковь, картофель, капусту,  кабачки, баклажаны, болгарский перец и т.д.  Смешивайте их по своему вкусу.овощная_диета_ovoshhnaya_dieta

Из этих овощей можно готовить рагу и свежие салаты, в них можно добавлять листовую зелень, лимонный сок.

Очень важно, чтобы объем съеденного не превышал полутора килограммов в день.

Жидкости нужно выпивать не менее 1,5 л (кроме воды допускается травяной чай).

Похудели? Теперь соблюдайте режим, не объедайтесь. Если питаться правильно, потерянные килограммы не вернутся.

  • Завтрак должен быть плотным и сытным, ешьте каши, картофель, рыбу.
  • Обед  должен состоять из половины порции первого блюда и второго. Исключите сладкое и мучное, при сильном голоде ешьте фрукты и творог.
  • Ужин должен быть легким, выбирайте овощные салаты со сметаной, творог, кефир. Хлеб допускается только зерновой и ржаной. Запрещаются жареные, жирные блюда, растительное масло, фрукты и ягоды.

Если вы не любите диеты, вам подойдет другой способ сбросить лишний вес – разгрузочные дни.

Их лучше проводить в рабочие дни, когда вокруг вас меньше соблазнов.

Варианты разгрузочных дней:
Первый:овощная_диета_ovoshhnaya_dieta_1
  • 08.00 100 мл кефира и 2 картофелины
  • 11.00 100 мл кефира и морковь на мелкой терке (200г)
  • 13.00 100мл кефира и 100г творога
  • 15.00 100мл кефира и 1 картофелина
  • 18.00 100мл кефира и морковь на мелкой терке (200г)
Второй:
  • 08.00 100мл кефира и 1 картофелина
  • 11.00 100мл кефира и 1 картофелина
  • 13.00 100мл кефира, 1 яйцо и 1 помидор
  • 15.00 200мл кефира
  • 18.00 овощной салат (помидор, огурец, болгарский перец).

Используя эту овощную экспресс-диету перед вами уже никогда не будет стоять вопрос как максимально быстро похудеть.

P.S. Если диета Вам понравилась, нажмите на кнопочки соц.сетей:) Спасибо!

Традиционное видео на десерт: Жестокие моменты из американского шоу:

[youtube width=»600″ height=»350″ video_id=»reLDeqXOwrg»]

7 идей о “Овощная экспресс-диета

  1. Max

    Эта диета похоже на обычную разгрузку для организма, которая помогает почистить все, а заодно и привести себя в форму. Сходства есть, если не прав, то поправьте меня.

  2. Юлия

    В овощах много витаминов, а также клетчатка, которая действительно, помогает очистить организм. Очень люблю овощи, поэтому вариант диеты для меня отличный! Особенно, в летний период!)

  3. Катерина

    На самом деле эти рекомендации можно применять хоть каждый день. Вегетарианцы, например, питаются подобным образом всю жизнь. А такая рекомендация как 1,5 литра воды в сутки — нужно выполнять каждый день. Согласна с этими советами! А вообще, чтобы не толстеть, надо просто меньше есть!))

  4. Таня

    Овощная, разгрузочная диета безусловно хорошо, но главное не переусердствовать. Представленные варианты разгрузочных дней, хорошо сбалансированы и щадят желудок.

  5. Traveler

    Все нормально, полезные и правильные рецепты. Все варианты доступны всем. Отличные рекомендации. Твит.

  6. Likacka

    Ну я часто сажусь на такую диету, да действительно действует и мне кажется для здоровья полезно.

  7. Надежда

    Мне понравилось, что на овощной экспресс-диете происходит «чистка» кишечника и налаживается его регулярная работа. А еще эта диета очень витаминная, организм получает заряд бодрости!