Пилатес – главный конкурент йоги

Здравствуйте, уважаемые читатели блога Natalikes.ru. В последнее время пилатес набирает популярность. Что это такое, для чего он нужен, кому следует им заниматься и многое другое в этой статье.пилатес_pilates_4

Что такое пилатес?

Пилатес – это комплекс упражнений, разработанный Джозефом Пилатесом для восстановления солдат, получивших травмы во время военных действий Первой мировой войны.

Занятия направлены на развитие гибкости позвоночника, укрепление мышечного корсета, улучшение осанки. Все упражнения выполняют медленно и под контролем. В основе метода лежат принципы правильного дыхания, полная концентрация и контроль движений. Для улучшения эффективности метода Дж. Пилатес разработал оборудование, так называемые «кровати», которые позже усовершенствовали и назвали PilatesReformer, PilatesTrapeze и т. д.

Для кого и для чего нужен пилатес?

В первую очередь пилатес нужен тем, кому нужно сбалансированное и функциональное тело, гибкий и сильный позвоночник, кто восстанавливается после различных травм или родов, имеет проблемы с осанкой или планирует беременность.

При регулярных тренировках происходит вытяжение позвоночника и даже увеличивается рост!

Объясняется это уменьшением сдавливания позвоночника, он приобретает правильную форму. Также прелесть пилатеса и в том, что при выполнении упражнений прорабатываются внутренние мышцы, образуется сильный мышечный корсет и снижается риск получения травмпилатес_pilates_3

Во время занятий вы методично, спокойно и не делая пауз дышите, что благотворно сказывается на психосоматическом состоянии. Повышается концентрация внимания, развивается воображение, особенно у детей и подростков.

Как часто можно заниматься пилатесом?

Противопоказаний для занятий пилатесом не существует и все упражнения выполняются с небольшим количеством повторений, поэтому заниматься можно ежедневно.

Для достижения результатов рекомендуется делать это не менее чем 2-3 раза в неделю. Для исправления осанки – не менее 3 раз в неделю. Даже после первого занятия можно почувствовать приятные ощущения в спине, как будто вам только что сделали массаж.

Какой результат будет после регулярных занятий пилатесом?

Пилатес – реабилитационная, восстановительная тренировка. Поэтому ни сбросить вес, ни накачать пресс не получится. А вот проработать глубокие мышцы спины и живота и сформировать мышечный корсет вполне возможно. Со временем фигура станет более изящной и мышцы приобретут рельеф, появится правильная осанка и ощущение легкости и подвижности во всем теле.пилатес_pilates_2

При занятиях пилатесом нагрузка на позвоночник минимальная, отсюда и оздоровительный эффект. Для разнообразия занятий используются маленькие и большие мячи, роллы, кольца, ленты и т.д.

Имея травму позвоночника необходимо хотя бы первое время заниматься с тренером, который подберет для вас индивидуальную программу, чтобы занятия были полноценными и безопасными.

P.S. Если статья про пилатес Вас заинтересовала, нажмите на кнопочки соц.сетей. Спасибо!

Традиционное видео на десерт:

Комплекс упражнений пилатеса:

[youtube width=»600″ height=»350″ video_id=»NGpvJISNDk0″]

Пилатес: Формируем плоский живот:

[youtube width=»600″ height=»350″ video_id=»AInufja-Nxc»]

5 идей о “Пилатес – главный конкурент йоги

  1. Ольга

    Я до родов занималась пилатесом, даже на последних сроках беременности я была в состоянии выполнять упражнения.

  2. алена

    А я до родов занималась йогой!Мне очень нравилось!Но сейчас нет тренера! Решила по пробывать заняться пилатесом, знаете мне очень понравилось!ни чем не уступает йоге!

  3. Karen

    napisan super stati pa tematike,kak chitatel ya ochen interesna prachital, i pasavetvayu chitat druzyam.

  4. Mary

    А йога тут при чем? Каким местом, «хатхой» что ли?. Отчасти, может. И то, от очень маленькой «отчасти». Точно так, как и в йоге вообще – позы и дыхательные упражнения – только составляющая огромного целого учения.

  5. cukorok

    Пилатесом занимаюсь больше года, 3 раза в неделю в спортивном клубе. Были проблемы со спиной. Сейчас чувствую себя великолепно.