Здравствуйте, уважаемые читатели блога Natalikes.ru. Специалисты считают, что обладательницы разного типа фигуры должны сбрасывать вес по-разному. В этой статье о том, какая стратегия похудения вам подойдет больше всего и принесет больше результатов.
- У обладательниц типа фигуры «прямоугольник» плечи, бедра и талия примерно одной ширины, грудь небольшая. Лишний вес располагается преимущественно на талии и животе.
Такое телосложение имеют Ксения Собчак, Анжелина Джоли, Кира Найтли.
От природы «прямоугольники» не склонны к полноте, но если уж начали поправляться, то стоит полностью пересмотреть режим питания. Лучший вариант — дробное спланированное пятиразовое питание. Из физических нагрузок – обруч, ходьба, бег, плавание, коньки, велосипед.
- «Замочная скважина»
Признаки такой фигуры – прямая линия плеча, широкие бедра. Наиболее распространенный тип женской фигуры в России. Жир накапливается в верхней части тела: на руках, плечах, спине и животе.
Звезды с таким типом фигуры: Ума Турман, Деми Мур, Валерия, Мадонна.
Забудьте о сладком и мучном, это лучшие друзья целлюлита и очень вредны для вас. Лучшая диета для вас – низкоуглеводная с точным определением суточной нормы белка. Не забывайте о физических нагрузках – силовые тренировки с упором на ноги и пресс и танец живота. Делайте массаж на спину и плечи. Также поможет иглоукалывание и озонотерапия.
- «Восьмерка»
Пожалуй самый женственный тип фигуры: пышная грудь, округлые плечи, тонкая талия и широкие бедра. В первую очередь полнеет все что нужно.
Счастливые обладательницы: Моника Белуччи, Скарлетт Йохансон, Дженнифер Лопез, Мэрилин Монро.
Для поддержания замечательной фигуры откажитесь от ужина после шести вечера. Т.к. в это время организм «восьмерок» замедляется. Пейте больше воды и употребляйте больше белка, поменьше жира и соли. Ваш организм любит накапливать жир на «черный день», поправляетесь вы легко, а сбросить лишние килограммы вы можете с трудом.
Для вас отлично подойдет физическая нагрузка в быстром темпе: бег, ролики, теннис, плавание, аквааэробика, латиноамериканские танцы.
- «Овал»
Полные плечи, бедра и живот. Лишний вес располагается на животе, боках и внутренних органах.
Звезды, обладательницы такого типа фигуры: Опра Уинфри, Светлана Пермякова.
Вам нужно снизить калории до 1000-1500 в день. Причиной отложения лишних килограммов на талии является нарушение кровообращения в этой части тела, поменьше стрессов.
Вам помогут дыхательные упражнения, медитация, йога, баня, сауна, лимфодренажные массажи.
- «Перевернутая трапеция»
Стройные ноги и бедра, узкая талия. Массивной выглядит верхняя часть тела, широкие плечи, спина и пышный бюст. Именно в этих местах сосредотачивается лишний вес.
Такой тип фигуры имеют Алла Пугачева, Анна Курникова, Кейт Уинслет.
Решить проблему похудения можно следующим образом: научиться правильно есть – тщательно пережевывать и не торопиться, исключить перекусы. Употребляйте продукты с большим содержанием флавоноидов – веществ, которые взаимодействуют с эстрогеновыми рецепторами и делают фигуру женственной. Пить много воды до еды.
Выбирать виды спорта, рассчитанные на выносливость: теннис, пилатес, велоспорт, степ-аэробика.
Всегда была обладательницей фигуры «восьмерка», но после двух родов получила фигуру «овал». Уже на протяжении полугода пытаюсь избавиться от лишнего веса. Для этого постоянно крутила обруч и сидела на диете. Но вес не уходит. Попробую послушаться совета автора статьи и начну делать дыхательные упражнения. Надеюсь, поможет.
А мне кажется, что какая бы не была фигура, все таки стоит избегать употребления мучного и сладкого,это лишним не будет, если с фигурой не все в порядке.
У меня по описанию скорее всего тип фигуры «Восьмерка», правда грудь не очень большая а вот талия тонкая и бедра широкие, но вот после 6 вечера не могу отказать себе в еде, могу в 8 вечера поесть, домой поздно прихожу. Но в последнее время немного держусь ,если хочу есть то ем фрукты и кефир пью. И кстати ни как не могу себя заставить пить много воды в течении дня, а зря!