Здравствуйте, уважаемые читатели блога Natalikes.ru. Каких диет сейчас только нет, и мы решили познакомить вас с простой диетой для деловых людей, к которым можно отнести и администраторов, и ученых, и банкиров, инженеров, бизнесменов, в общем, людей, работа которых малоподвижна и связана с высоким нервно-психическим напряжением.

При малоподвижном образе жизни значительно снижается  регуляция энергетического баланса:  иногда аппетит совсем не зависит от того, сколько энергии мы потратили, как результат – накопление лишних килограммов.

Этот факт давным-давно нашел применение в сельском хозяйстве: животных и птиц с целью увеличения массы тела содержат, ограничив их подвижность.

Основной принцип рационального питания при умственном труде –питаться 4-5 раз в сутки, при этом немного. Еда понемногу предупреждает развитие избыточного веса.

Очень важно, чтобы не возникала витаминная недостаточность, которая приводит к пониженной работоспособности, особенно умственной. Поэтому одним из важнейших мероприятий по оздоровлению является употребление разнообразных продуктов, богатых витаминами, а также дополнительный прием поливитаминных препаратов в зимне-весеннее время.

Вот правила, соблюдение которых поможет вам быть энергичными и бодрыми в любое время года:

1. Свежеедение: 

старайтесь не оставлять  приготовленную пищу даже на несколько часов. В ней начинают идти процессы брожения и гниения. Поэтому съедать ее необходимо сразу же.

2. Сыроедение: 

в сырых растениях содержится наибольшая живительная сила.

3. Разнообразие пищи:

включать в свой рацион как можно больше разных продуктов, чтобы в организм поступало как можно больше физиологически активных веществ. Это особенно важно, т.к. при умственной нагрузке потребность в них увеличивается, а аппетит часто снижен.

4. Определенное чередование продуктов.

Оно вытекает из предыдущего и указывает на то, что нельзя долго использовать одно и то же блюдо или продукт.

5. Сезонность питания.

Весной и летом нужно увеличить количество растительной пищи. В холодное время добавить в рацион продукты, богатые белками и жирами.

6. Ограничение в пище.

Исследования показывают: менее работоспособны, более подвержены усталости именно те, кто много ест.

7. Максимум удовольствия от еды!

Для этого прежде всего нужно отказаться от спешки, хотя бы на время приема пищи. Следует также навсегда отказаться от привычки выяснять отношения за едой и читать.

8. Избегать диетических стрессов

(резких смен режима питания, вызывающих значительное напряжение адаптационных механизмов), т.е. нельзя один день питаться впроголодь, а на другой – есть до отвала.

Таким образом, при интеллектуальном труде питание должно быть умеренно ограниченным, растительно-молочной направленности, богатым пищевыми волокнами и витаминами.

P.S. Если статья оказалась Вам полезна нажмите, пожалуйста, на кнопочки социальных сетей:)

Видео: Диета для живота:

Центр снижения веса Палитра питания — Ваш личный диетолог.

Как? Вы еще не читали?

4 эффективных способа избавления от целлюлита 10 продуктов, сохраняющие молодость Фитнес меняет характер Курс упражнений для красивого пресса Как ускорить рост волос Маски для жирной кожи лица Курс упражнений для упругой шеи или как избавиться от второго подбородка Как скрыть недостатки лица с помощью причёски Упражнения для уменьшения морщин на лбу и улучшения кровообращения кожного покрова головы