Разгрузочные дни. Что это?

Здравствуйте, уважаемые читатели блога Natalikes.ru. Как правило, под понятием «разгрузочный день» подразумевают некую однодневную монодиету, то есть один день употребляется только один продукт, или же их набор.

Польза от таких однодневных разгрузок объясняется тем, что для нашей пищеварительной системы нужно иногда устраивать отдых. А именно таким образом, желудок на один день избавляется от нагрузок тяжелой пищей, в результате чего организм начинает самоочищаться.

При этом важным является четкий питьевой режим (как минимум 1,5 л. минеральной или же очищенной воды).

Польза от разгрузочных днейразгрузочные_дни_razgruzochnye_dnu_1

Многие не имеют силы воли для того, чтобы придерживаться диеты. Из-за чего отличным аналогом этого являются разгрузочные дни, которые и рекомендуются диетологами, поскольку они помогают терять вес и удерживать его.

Но, для сохранения полезного воздействия, нужно соблюдать их разнообразность и регулярность:

  • одна неделя — мясная
  • вторая — кефирная или творожная
  • затем — мясная и т. д.

Таким образом дневная потеря веса может превышать килограмм, но большей частью этого является вода.

Главным положительным моментом проведения разгрузочных дней является отдых желудочно-кишечного тракта и очистка кишечника, что и способствует похудению и улучшению обмена веществ.

Но, есть и отрицательные моменты: в связи с постоянными мыслями о еде может ухудшаться настроение, нарушаться сон, снижаться работоспособность.

Рекомендации
  • длительный сон
  • если хочется есть — выпейте кефира
  • предотвратить физические нагрузки в разгрузочные дни
  • четкое соблюдение питьевого режима: от 1,5 л. жидкости (зеленый чай или чай на травах, минеральная или очищенная вода)
  • норма калорий на день (рекомендовано на 6 приемов) — не больше 1000.
Разгрузочные дни можно разделить на такие виды:разгрузочные_дни_razgruzochnye_dnu_2

1. белковые (молоко, рыба, мясо)
2. жировые (сметана, сливки)
3. углеводные (ягоды, овощи, фрукты)
4. комбинированные

Разгрузочные дни при заболеваниях

Помимо помощи в похудании, они помогают в случае различных заболеваний (ниже представлены только некоторые из них):

  • арбузные — ожирение, нефрит, гепатит, гипертония
  • кефир — сердечная и почечная недостаточность, гипертония, нефрит
  • овсяная — сахарный диабет, гастрит, атеросклероз, ожирение
  • огуречная — подагра, ожирение, запор
  • гречневая — укрепление стенок сосудов и капилляров, очистки кишечника, ожирение, сахарный диабет