Здравствуйте, уважаемые читатели блога Natalikes.ru. Как похудеть после зимы, холодное время года и многочисленные зимние праздники – главные враги красивой фигуры. В этой статье о том, как похудеть легко и сбросить все отложившиеся килограммы на талии и других проблемных местах.
Кому нужно устраивать разгрузочные дни
Разгрузочные дни очень часто используют как метод экспресс-похудения.
Это моно-диета, когда в течение одного дня употребляется всего лишь один продукт.
Это приводит к очищению организма, выведению шлаков, разгрузке сердечно-сосудистой системы, общему оздоровлению организма. Такие дни очень полезны.
Например, при заболеваниях почек рекомендуются арбузные дни, при заболеваниях сердца полезно устраивать картофельные, при подагре – огуречные.
Разгрузочные дни не дают устойчивого избавления от жиров, потерянные килограммы быстро возвращаются. Поэтому в качестве единственного средства для похудения только их недостаточно. Нерегулярные моно-диеты способствуют лишь тому, что организм будет испытывать стресс и накопит еще больше жира – на «черный» день.
Как правильно устраивать разгрузочные дни
Обязательным условием является постоянство, т.е. 1 раз в неделю и в определенный день. Продукты лучше чередовать, но при наличии заболеваний лучше проконсультироваться с врачом.
Накануне вечером не нужно наедаться, точно также как и выходить из диеты нужно постепенно.
Выбирайте продукты, для которых у вас нет противопоказаний. Очень хорошо, если эти продукты вкусны и любимы вами, тогда ограничения будет проще перенести. Если монодиета дается вам очень тяжко, можно ограничиться 15 часами и умеренно поужинать.
МИНИ-диеты
Если для разгрузочного дня вы выбираете овощи или фрукты, то их должно быть не более 2 кг, если белковые продукты – не более 600 г. В этот день надо пить больше воды, как минимум 2 литра. Можно негазированную минеральную воду или несладкий зеленый чай. За день должно быть 4-5 приемов пищи, общая калорийность не должна превышать 1000 ккал.
Огуречный день
- В течение дня можно съесть 1,5 кг свежих огурцов и 1 вареное яйцо.
- Нужно съедать каждые 3 часа по 300 г яблок, в общем должно получиться 1,5 кг.
Кефирный день
- Можно выпить 1,5 л кефира без сахара за 5-6 приемов через равные промежутки времени.
Мясной день
- Можно употреблять говядину, индейку или курицу. Мясо следует отварить в несоленой воде, не более 400 г. Едим в 4 приема.
Картофельный день
- 2 кг отварного или запеченного картофеля употребляем в 6 приемов.
Овощной день
- В течение дня в 6 заходов можно съесть 1,5 кг помидоров, капусты и огурцов.
Рыбный день
- Отварить без соли 400 г рыбы (хорошо подходит судак, окунь или треска) и съесть ее с салатом из свежих овощей в 4 приема.
Разгрузочный день на воде или зеленом чае
- Самый тяжелый и эффективный вариант экспресс-диеты. Фактически это день голодания. Пить нужно в течение всего дня и выпить не менее 2 л.
Традиционное видео на десерт: Секреты тонкой талии:
[youtube width=»600″ height=»350″ video_id=»OOkyVahlR7M»]
Информация от спонсора: Широкий выбор мужских и женских часов, а также аксессуаров к ним в интернет магазине часов Timezone.com.ua. Здесь вы сможете выбрать и заказать достойные часы да еще и с бесплатной доставкой.
Посмотрела ролик, согласна целиком и полностью — нет диетам! Главное рациональное питание. Хотелось бы добавить относительно перекусов. Если вы бросили что-то в рот, не стремитесь это быстро прожевать и проглотить. Легкий голод можно укротить быстрее, если свою мармеладку вы подержите во рту и слегка пососете, как леденец.
А с чем не согласна, так это, то что прогулки могут заменить двигательную активность, которую способна дать только гимнастика и только регулярные занятия.
Согласна с роликом, но я вообще не сижу ни на каких диетах, по сути у меня каждый день разгрузочный, я никогда не наедаюсь до упора, все должно быть в меру, если хотите быть в меру! Ешьте больше фруктов и овощей, благодаря такому алгоритму я в любое время могу позволить себе сладкое и при этом не поправляться. А относительно двигательной активности, я живу в сельской местности и поверьте активности здесь хоть отбавляй летом на огороде, ни за что не поправишься.