6 упражнений для отличного секса

Здравствуйте, уважаемые читатели блога Natalikes.ru. Хотите улучшить качество вашей сексуальной жизни? Начните с фитнеса!

В этой статье советы экспертов: какие мышцы необходимо тренировать и как это делать.

Упражнения для секса
Приседанияупражнения_для_секса_uprazhneniya_dlya_seksa

Вы наверняка знаете, что результатом этого упражнения являются потрясающие ноги и ягодицы, но знаете ли вы, что оно улучшает кровообращение в тех местах, которые могут усилить ваше либидо?

Многие женщины нуждаются в небольшой помощи, когда дело касается сексуального возбуждения, а именно в приливе крови к половым органам. Лучшее упражнение, которое поможет наладить кровообращение – это приседания.

Ноги на ширине плеч, пятки не отрываются от пола, займите позу, будто вы сидите на «воображаемом» стуле. Приседайте, спину держите ровно. Чем ниже вы будете приседать, тем больше задействуете мышцы ягодиц и быстрей добьетесь результата. Старайтесь делать от 15 до 30 приседаний.

упражнения_для_секса_uprazhneniya_dlya_seksa_1Поза «счастливый малыш»

Гибкость идет рука об руку с хорошим сексом. Никто ведь не хочет иметь дело с болью в ногах и пояснице, особенно в порыве страсти?

Самой распространенной причиной боли в пояснице является растяжение подколенных сухожилий и мышц бедра.

Поза «счастливый малыш» поможет вам натренировать сухожилия, которые подвергаются опасности в чаще всего используемой «миссионерской» позе.

Лягте на спину, согните колени и поднесите их к груди. Возьмитесь руками за внешнюю сторону ступни каждой ноги так, чтобы голени были перпендикулярны полу. Вы можете позволить копчику свернуться калачиком, чтобы расслабить нижнюю часть спины. Подержите такую позу от 3-х до 5-ти минут.

Поднятие тазаупражнения_для_секса_uprazhneniya_dlya_seksa_2

Женщины очень часто страдают от болей в пояснице, что ограничивает выбор сексуальных позиций и снижает желание. Это упражнение отлично укрепляет мышцы, которые вы чаще всего используете во время полового акта.

Лягте на спину, колени согните, ступни на ширине плеч, прижатые к полу. Поднимите область таза так, чтобы образовалась прямая линия со спиной. Напрягите мышцы брюшного пресса, ягодиц и прижмите внутреннюю поверхность бедер друг к другу. Затем медленно опуститесь на пол. Повторите 20 раз.

упражнения_для_секса_uprazhneniya_dlya_seksa_3Совместные выпады

Исследования показали, что у пар, которые делали это упражнение вместе, секс стал гораздо лучше.

Так почему бы и вам не пригласить свою вторую половинку сделать несколько упражнений? Совместные занятия добавляют романтику в традиционный фитнес и наверняка принесут больше положительных эмоций.

Вытяните правую руку вперед, а партнер пусть вытянет левую, встаньте так, чтобы ваши руки были как можно ближе, но не соприкасались. Одну ногу согните(90 град), другую вытяните назад. Медленно приседайте на согнутую ногу и возвращайтесь в исходное положение. Делайте это упражнение синхронно с вашим партнером. Повторите 10 раз.

Упражнение Кегеляупражнения_для_секса_uprazhneniya_dlya_seksa_4

Укреплять мышцы таза советуют все акушеры-гинекологи. Тренировка этих мышц позволяет усилить ощущения женщины во время полового акта и оргазма. Даже если вам кажется, что эти мышцы у вас хорошо развиты, никому не помешает их дополнительное развитие.

Напрягите мышцы так, как если бы вы хотели остановить мочеиспускание. Задержите их в таком положении 5 секунд, затем расслабьтесь. Это упражнение рекомендуется делать в течении 5 минут каждый день. Кстати, вы можете делать это упражнение в любом месте, ведь никто не будет об этом знать!

упражнения_для_секса_uprazhneniya_dlya_seksa_5Мостик

Это упражнение помогает укрепить нижнюю часть спины, ягодичные мышцы и подколенные сухожилия.

Лягте на спину, согните колени и упритесь ногами в пол. Возьмитесь руками за ноги, как показано на картинке и поднимите бедра вверх, сжимая ягодичные мышцы. Тянитесь  как можно выше, когда предел будет достигнут – задержитесь в этом положении секунд 10 и медленно опуститесь на пол. Сделайте три подхода по десять повторений.

Выполняя эти упражнения для секса Вы ощутите качественные перемены в вашей сексуальной жизни.

Кстати, для того, чтобы внести разнообразие в вашу сексуальную жизнь посмотрите интересные вещи и штучки вот здесь: http://designer-lingerie.ru/korsety-c-5012.html. Много сексуального нижнего белья, корсетов и всяких разных принадлежностей:)

P.S. Если считаете статью полезной, нажмите на кнопочки соц.сетей:) Спасибо!

Традиционное видео на десерт: Мастер-класс по улыбкам:

[youtube width=»600″ height=»350″ video_id=»XzIQwsytBFk»]

6 идей о “6 упражнений для отличного секса

  1. Яна

    Уже пару лет занимаюсь пилатесом. Каждая тренировка у нас заканчивается упражнением Кегеля. Действительно, очень полезная вещь. Вообще, люди, которые занимаются спортом, всегда более сексуально активные.

  2. Анна

    Это замечательные упражнения! И помимо отличного секса, эти шесть упражнений помогут женщине избежать в дальнейшем разрывов при родах и быстро восстановиться!

  3. Марина

    Отличные упражнения, надо будет и себе попробовать их делать, посмотрим, какой от этого будет эффект.

  4. Элина

    Упражнения, безусловно, полезны сами по себе. А главное: благодаря им мышцы не будут болеть после секса от разнообразных поз))
    Все просто, только бы не лениться.

  5. Аннушка

    Эта тема для меня из разряда «так ещё бабушка учила» :)) Кто не в курсе — девочки, женщины, занимайтесь спортом! Так и личная жизнь наладиться и, в дальнейшем, обеспечите комфортное появление своего малыша на свет. У меня двое детей и отличный брак… Уж поверьте опыту.

  6. Nina Lvova

    Упражнения эти полезны не только для секса, помогут сохранить и фигуру тоже. Мы с мужем женаты уже 20 лет, но отдаем предпочтения классическому сексу, без всяких «новшеств» типа ролевых игр или игрушек из секс шопа. Такие упражнения помогут сохранить тело в тонусе и снять усталость, чтобы действительно получать удовольствие, а не отрабатывать супружеский долг.