Здравствуйте, уважаемые читатели блога Natalikes.ru. Осенью для нашего зрения наступают настоящие испытания: перемена погоды, отопление, сухой воздух в офисах. В этой статье вы узнаете о том, как бороться с возникающими проблемами и какие витамины нужны организму для поддержания здоровья ваших глаз.
1. Проблема со зрением: слезоточивость, буквы расплываются, плохое восприятие цвета, «куриная» слепота.
Вам не хватает витамина А (ретинола) или каротина (провитамина А).
Ретинол содержится в продуктах животного происхождения, таких как рыбий жир, говяжья печень, свиная печень, икра трески, сливочное масло, яйцо.
Каротин можно получить из овощей, фруктов и ягод яркой окраски: облепихи, моркови, черники, рябины, помидоров, тыквы.
Суточная норма для взрослого человека составляет 1 мг ретинола ( 30г печени) и 6 мг каротина (2 моркови).
2. Нет остроты зрения, предметы расплываются.
В вашем организме недостаток витамина В1 (тиамина).
Этот микроэлемент содержится в горохе, гречке, свинине, фасоли, овсянке, хлебе грубого помола, меду и орехах.
Суточная норма для взрослого человека составляет 1,5-2 мг (например, порция овсянки с медом и орехами).
3. Жжение, краснота, усталость.
Вашему организму необходим Рибофлавин или витамин В2.
Этим витамином богаты скумбрия, яйца, сыр и творог.
Суточная норма для взрослого человека составляет 1,5-3 мг (по 100 г сыра и творога).
4. Нервный тик (веко дергается).
Недостаток витамина В6.
Витамин В6 можно найти в следующих продуктах: печень, скумбрия, фасоль, бананы, картофель.
Суточная норма для взрослого человека составляет 1,5-3 мг (банан).
5. Глаза тусклые, слезоточивость.
У вас нехватка витамина В12.
Этот витамин содержится только в продуктах животного происхождения: язык, сельдь, сардины, мясо кролика, яичный желток, свиная и говяжья печень.
Суточная норма для взрослого человека составляет 0,005 мг(10г печенки).
6. Усталость, сосуды лопаются.
Вам нужен витамин С.
Витамином С богаты: апельсины, шиповник, смородина, петрушка, укроп, лимон, клубника, киви, шпинат, рябина, щавель, болгарский перец, капуста.
Суточная норма для взрослого человека составляет 100 мг (апельсин или 100 г черной смородины).
7. Слабость глаз, преждевременное старение.
У вас недостаток Калия в организме.
Включите в свой рацион урюк, виноград, горох, картофель, свеклу, помидоры, кальмары, зеленый лук, мед, мясо, треску, хек.
Суточная норма для взрослого человека составляет 2-4 г (2 картофелины с куском мяса, 2 помидора, 100 г сухофруктов).
8. Непереносимость яркого света.
В вашем организме недостаток Цинка.
Он содержится в креветках, устрицах, печени, мясе, рыбе.
Суточная норма для взрослого человека составляет 12-14 мг (200 г отварной говядины).
Обнаружили у себя вышеперечисленные симптомы? Помогите вашим глазам, начните принимать витамины для глаз.
P.S. Если статья оказалась вам нужна, нажмите на кнопки соц.сетей:) Спасибо!
Традиционное видео на десерт: Блондинка и Мерседес:
[youtube width=»600″ height=»350″ video_id=»cWdnePqQomE»]
У меня в глазах как будто все в тумане каждый день когда начинает темнеть, вообще заметила что осенью хуже всего вижу.Теперь буду знать что надо морковку больше кушать и овсянку с медом и орехами.
А я летом собирала чернику и замораживала ее в морозильнике. Теперь буду кушать всю зиму. И витамины для глаз мне не понадобятся!.
А вот совместили бы все эти витамины в один сироп какой-нибудь и не нужно было бы определяться, что именно не хватает.