Витамины для здоровья глаз

Здравствуйте, уважаемые читатели блога Natalikes.ru. Осенью для нашего зрения наступают настоящие испытания: перемена погоды, отопление, сухой воздух в офисах. В этой статье вы узнаете о том, как бороться с возникающими проблемами и какие витамины нужны организму для поддержания здоровья ваших глаз.

         1.   Проблема со зрением: слезоточивость, буквы расплываются, плохое восприятие цвета, «куриная» слепота.

Вам не хватает витамина А (ретинола) или каротина (провитамина А).

Ретинол содержится в продуктах животного происхождения, таких как рыбий жир, говяжья печень, свиная печень, икра трески, сливочное масло, яйцо.

Каротин можно получить из овощей, фруктов и ягод яркой окраски: облепихи, моркови, черники, рябины, помидоров, тыквы.витамины_для_глаз_vitaminy_dlya_glaz_1

Суточная норма для взрослого человека составляет 1 мг ретинола ( 30г печени) и 6 мг каротина (2 моркови).

         2.   Нет остроты зрения, предметы расплываются.

В вашем организме недостаток витамина В1 (тиамина).

Этот микроэлемент содержится в горохе, гречке, свинине, фасоли, овсянке, хлебе грубого помола, меду и орехах.

Суточная норма для взрослого человека составляет 1,5-2 мг (например, порция овсянки с медом и орехами).

         3.   Жжение, краснота, усталость.

Вашему организму необходим Рибофлавин или витамин В2.

Этим витамином богаты скумбрия, яйца, сыр и творог.

Суточная норма для взрослого человека составляет 1,5-3 мг (по 100 г сыра и творога).

         4.   Нервный тик (веко дергается).

Недостаток витамина В6.

Витамин В6 можно найти в следующих продуктах: печень, скумбрия, фасоль, бананы, картофель.

Суточная норма для взрослого человека составляет 1,5-3 мг (банан).

         5.   Глаза тусклые, слезоточивость.витамины_для_глаз_vitaminy_dlya_glaz_2

У вас нехватка витамина В12.

Этот витамин содержится только в продуктах животного происхождения: язык, сельдь, сардины, мясо кролика, яичный желток, свиная и говяжья печень.

Суточная норма для взрослого человека составляет 0,005 мг(10г печенки).

         6.   Усталость, сосуды лопаются.

Вам нужен витамин С.

Витамином С богаты: апельсины, шиповник, смородина, петрушка, укроп, лимон, клубника, киви, шпинат, рябина, щавель, болгарский перец, капуста.

Суточная норма для взрослого человека составляет 100 мг (апельсин или 100 г черной смородины).

         7.   Слабость глаз, преждевременное старение.

У вас недостаток Калия в организме.

Включите в свой рацион урюк, виноград, горох, картофель, свеклу, помидоры, кальмары, зеленый лук, мед, мясо, треску, хек.

Суточная норма для взрослого человека составляет 2-4 г (2 картофелины с куском мяса, 2 помидора, 100 г сухофруктов).

         8.   Непереносимость яркого света.

В вашем организме недостаток Цинка.

Он содержится в креветках, устрицах, печени, мясе, рыбе.

Суточная норма для взрослого человека составляет 12-14 мг (200 г отварной говядины).

Обнаружили у себя вышеперечисленные симптомы? Помогите вашим глазам, начните принимать витамины для глаз.

P.S. Если статья оказалась вам нужна, нажмите на кнопки соц.сетей:) Спасибо!

Традиционное видео на десерт: Блондинка и Мерседес:

[youtube width=»600″ height=»350″ video_id=»cWdnePqQomE»]

3 идей о “Витамины для здоровья глаз

  1. akostiuk09

    У меня в глазах как будто все в тумане каждый день когда начинает темнеть, вообще заметила что осенью хуже всего вижу.Теперь буду знать что надо морковку больше кушать и овсянку с медом и орехами.

  2. stateika777

    А я летом собирала чернику и замораживала ее в морозильнике. Теперь буду кушать всю зиму. И витамины для глаз мне не понадобятся!.

  3. Анна

    А вот совместили бы все эти витамины в один сироп какой-нибудь и не нужно было бы определяться, что именно не хватает.