Быстрые диеты: достоинства и недостатки

Большинство популярных и эффективных быстрых диет основано на контроле потребления жиров, суть которого в полном исключении из рациона жиров. Есть варианты диет, где под контролем находятся углеводы. Если вы сели на такую диету, то обязательно нужно следить за поступлением всех необходимых питательных веществ в организм. При этом важно выпивать жидкости около полутора литров в день (это может быть чай без сахара или очищенная вода). Приветствуется выполнение физических упражнений для сохранения мышц в тонусе и просто позитивного настроя. Не допускаются в рационе мучные и сладкие продукты.

Быстрые диеты: достоинства и недостатки

Быстрые диеты — достоинства:

— значительная потеря лишнего веса в короткие сроки (может достигать 8-10 кг в неделю);
— очищение организма от шлаков;
— экономия на еде;
— разгрузка позвоночника и спины из-за избавления от лишних килограмм.

Быстрые диеты — недостатки:

— снижение работоспособности по причине постоянного недоедания;
— проявление негативных симптомов: головокружение, нервозность, подавленность, возможна депрессия из-за не проходящего чувства голода;
— отсутствие поступления в организм необходимых питательных веществ, что приводит к ухудшению состояния кожи, волос, ногтей;
— иногда возникают гинекологические проблемы;
— снижается уровень сахара, так как интервалы между приемами пищи очень большие;
— трудности с восстановлением правильного режима питания и рациона.

Помните, что самым правильным вариантом при выборе быстрой диеты будет консультация с квалифицированным диетологом.

Быстрые диеты: достоинства и недостатки