Женский Журнал

Здравствуйте, уважаемые читатели блога Natalikes.ru. Впереди лето. В погоне за идеальным телом хочется не только похудеть, но и укрепить здоровье. В этом вам легко поможет уникальная французская диета Монтиньяка, подробно о которой вы можете прочесть здесь — http://gotovit-prosto.com/stati/dieta-montinyaka.html
Она направлена и на снижение веса, и на профилактику сердечнососудистых заболеваний и сахарного диабета.

Противопоказаний у этой диеты нет. Она идеально подходит даже тем людям, которые не могут отказаться от праздной жизни и очень часто включают в свой рацион вино. Рассматриваемая диета не заставляет отказываться от любимых продуктов, тем не менее, гарантирует максимальный эффект.

Теоретический аспект диеты Монтиньяка

Мишель Монтиньяк пришел к выводу, что основная причина избыточного веса заключается в большом потреблении углеводов. Причем все углеводы он поделил на правильные и неправильные. Неправильные содержат высокий гликемический индекс. Этот показатель определяет, как оказывает действие углевод на показатель сахара в крови.

При потреблении продуктов с высоким индексом уровень сахара в кровеносной системе повышается. Это провоцирует организм к интенсивному вырабатыванию противодействия – инсулина. Данный гормон нормализует граничный уровень сахара до допустимого показателя. Однако если потреблять такие продукты слишком часто, то инсулин не сможет эффективно работать. Поэтому организму потребуется его производить все больше.

Наличие в организме инсулина в большем объеме и набор веса имеют прямую зависимость. Монтиньяк считает, что избыток инсулина стимулирует эффективную работу липопротеина липаза, который отвечает за создание триглицеридов – жировых отложений. Кроме того, избыток инсулина мешает работе фермента триглицеридная липаза, основная задача которого – расщепление жиров и вывод их из организма. Таким образом, потребляя продукты с повышенным гликемическим индексом, мы сами толкаем организм на сохранение жировых отложений.

Практический аспект французской диеты

Продукты с низким индексом позволяют гормону инсулин вырабатываться лишь в том количестве, которого хватает для снижения существующего уровня сахара в кровеносной системе. В этом случае фермент триглицеридная липаза может эффективно работать и выводить жиры из организма. Риск возможного развития сахарного диабета или сердечнососудистых заболеваний сводится к минимуму.

Основная идея системы питания по Монтиньяку — ограничение продуктов с завышенным гликемическим индексом в рационе. Нельзя одновременно потреблять продукты с повышенным содержанием природного жира и сахара или углеводы с животным белком.

На потребление сахара большого ограничения нет – его можно включать в рацион, в среднем 3 раза в неделю. Также можно потреблять белки и жиры без ограничений, но, не совмещая их с углеводами. Крупы необходимо употреблять в необработанном виде, чтобы снизить их гликемический индекс.

Принципы системы питания Монтиньяка

Всего француз выделяет 2 принципа, которых необходимо придерживаться при выборе его диеты.

• Первый принцип – не все калории вредны для фигуры и заставляют набирать вес.

• Второй принцип — продукты необходимо выбирать по их питательным свойствам и воздействию на обмен веществ.

Диета Монтиньяка доказала свою эффективность и входит в число лучших диет мира.

Как? Вы еще не читали?

Диета «Минус 5 кг» Диета Дюкана Борьба с собой или диета Дюкана Диета «минус 5 кг за неделю» Овощная экспресс-диета Худеем легко Диета для деловых людей Гипоаллергенная диета. Безопасное питание во имя здоровья Источники счастья Вред усилителей вкуса Действительно ли соль белый яд? Имбирь: как повысить иммунитет и заодно похудеть