Здравствуйте, уважаемые читатели блога Natalikes.ru. Как за месяц избавиться от морщинок? Не лениться! Тренировки мышц лица позволят выглядеть на 5 лет моложе.
Повысить эластичность кожи и предотвратить ее преждевременное старение поможет фитнес для лица или мимическая зарядка.
Как любая гимнастика она должна быть сбалансированной и регулярной.
После тренировок объем лицевых мышц увеличивается, из-за чего морщины разглаживаются и становятся менее заметными.
Каждое упражнение выполняйте сначала 10 раз в медленном темпе, затем еще 10 раз — побыстрее.
Упражнения для рта и щек
Тренируют мышцы верхней и нижней губ, скуловые и щечные мышцы, треугольную и круговую мышцы рта, помогают сгладить ярко выраженные носогубные складки и морщины на губах, подтянуть обвисшие щеки.
«Поцелуи»
- Вытяните губы в трубочку, как для поцелуя, зажмите между губами указательный палец и подушечкой пальца надавите на верхнюю губу (представьте, что сосете леденец на палочке). Расслабьте губы.
- Вытяните губы в трубочку, приложите к ним пальцы тыльной стороной, как будто целуете их, надавите на губы, вернитесь в исходное положение.
«Гримасы»
- Откройте рот и попытайтесь «завернуть» губы вовнутрь. Язык упирается в стенку под нижней губой. В таком положении слегка прикройте рот. Постарайтесь улыбнуться.
- «скрутите» губы в направлении правой щеки. Кожа в районе скулы должна натянуться. И на щеке возникнут складочки. Вернитесь в исходное положение. Затем выполните упражнение для левой щеки.
- Указательными пальцами захватите рот рядом с уголками губ, растяните его в «прямую» улыбку, затем вернитесь в исходное положение.
Стимуляция биологически активных точек, расположенных на лице, положительно отражается на состоянии всего организма, дает эффект релаксации и снимает стресс.
Упражнения для лба и области вокруг глаз
Устраняют глубокие горизонтальные морщины на лбу, вертикальные складки на переносице, обвисание век, «гусиные лапки» и темные круги вокруг глаз.
«Удивление»
- Приподнимите брови вверх, замрите на пару секунд, опустите брови. Усложните задачу – слегка надавливайте указательными пальцами над бровями.
«Стрельба глазами»
- Поднимите взгляд вверх, опустите вниз и так чередуйте несколько раз. Голова неподвижна.
- Посмотрите на право, затем налево. В движении только глаза!
- «Рисуйте» глазами круг: направо, вниз, налево, вверх. Замирайте в каждой точке на пару секунд. Повторите 5 раз. Измените траекторию: начните слева и двигайтесь против часовой стрелки. Еще пять кругов.
«Жмурки»
- Зажмурьте глаза, слегка приоткройте их (как щелочки), удерживайте положение несколько секунд. Откройте широко глаза.
- Кончики указательных пальцев поместите у внешних уголков глаз, слегка натяните кожу, отодвинув пальцы чуть ближе к вискам, сильно сузьте глаза. Затем расслабьте глазные мышцы (пальцы положения не меняют).
Упражнения для подбородка и шеи
Тренируют мышцы, опускающие и поднимающие уголки рта, подтягивают второй подбородок, устраняют складки на шее.
«Челюсти»
- Нижней губой постарайтесь как бы приподнять верхнюю за счет напряжения мышц шеи и подбородка.
- Слегка приоткройте рот, напрягите мышцы шеи и постарайтесь опустить уголки рта вниз. Затем усложните упражнение – поставьте кончики пальцев чуть ниже уголков рта, надавите и повторите.
- Слегка надавите рукой на подбородок. Постарайтесь продвинуть немного вперед нижнюю челюсть.
- Поместите под подбородок (за кость) большой палец правой руки подушечкой вверх. Приоткройте рот. Рука должна противодействовать мышцам челюсти.
- Закрыв рот, поднимите язык наверх. Кончик языка должен заходить на верхнюю челюсть и десны с внешней стороны. Затем упритесь языком в нижнюю стенку рта. Подержите язык в напряжении 5 секунд и расслабьте.
«Восточный танец»
- Поднимите руки над головой, согните в локтях и соедините ладони, осторожно подвигайте шеей вперед-назад, вправо-влево.
- Потянитесь макушкой вверх, мышцы шеи натянуты. Останьтесь в таком положении на 5 секунд, опустите голову.
Во время занятий придерживайтесь нескольких правил:
- Делайте упражнения ежедневно по вечерам в течение 10-15 минут.
- Перед тренировкой удалите макияж и очистите кожу: для сухой и чувствительной используйте молочко, для нормальной и жирной – гель или пенку.
- Во время тренировки спина должна быть прямой. Сядьте напротив зеркала, чтобы контролировать точность выполнения упражнений.
- Не ленитесь выполнять весь комплекс упражнений целиком, тогда вы сможете убрать и «гусиные лапки», и круги под глазами, и разгладить складки на переносице.
- После тренировки нанесите на кожу ночной крем или сыворотку с лифтинг–эффектом. Омолаживающее и смягчающее воздействие вашего косметического средства удвоится.
Будьте красивыми всегда!
P.S. Если упражнения были Вам полезны поделитесь с друзьями, нажмите на кнопочки соц.сетей:)
Традиционное видео на десерт: Фитнес для лица:
[youtube width=»600″ height=»350″ video_id=»5q05VpmKkEw»]
Информация от спонсора: Интернет магазин парфюмерии и косметики в Рязани предлагает вашему вниманию широкий ассортимент элитных брендов. Качество по доступным ценам.
Замечательный фитнес для лица! Попробую воспользоваться Вашими советами: надо убрать мешки под глазами. Спасибо.
Сидела читала и одновременно пробовала упражнения. Надо позаниматься, мне понравилось, будем надеяться на результат!
Буду делать обязательно, эту гимнастику звезды делают я как то по телеку видела, только конечно не все запомнила.
Спасибо за упражнения, особенно понравилось стрельба глазми
Должны быть эффективные занятия. Сама я пробовала упражнения с челюстью, чтобы убрать второй подбородок. Первое время мышцы шеи болели, потом появился результат. Спасибо за новые идеи! Будем пробовать!