ПОЧЕМУ СТОИТ ЗАНИМАТЬСЯ ЙОГОЙ?

Популярность йоги растет день ото дня. Его практикуют более 200 миллионов человек по всему миру. Трудно сосчитать все преимущества регулярной практики этой индийской системы упражнений, влияющей как на тело, так и на дух.

Физические усилия укрепляют наше состояние и улучшают самочувствие. Однако некоторые виды деятельности имеют такое благотворное влияние на весь организм, как йога, которая не только делает наше тело более гибким, но и снижает кровяное давление, улучшает пищеварение и регулирует гормональный баланс у женщин. Упражнения также могут снизить стресс. И это еще не все.

Несколько слов о йоге

Йога — это система упражнений, которые улучшают тело, дух и разум и объединяют их. Название происходит от санскритского «юдж», что означает единство, интеграция. Оно пришло из Индии, где практиковалось почти 5000 лет назад. Имейте в виду, что у йоги много разновидностей; Выделяют четыре основных направления — хатха-йога (в данном случае упор делается на физические упражнения), раджа-йога (здесь важнее всего медитация), джнана-йога (знание, познание) и карма-йога (социальная деятельность). Наиболее популярна хатха-йога, которую также можно разделить на множество видов (например, аштанга, виньяса).

Практика йоги: преимущества

Влияние йоги на здоровье, как физическое, так и психическое, подтверждено многими исследованиями. Йога также помогает повысить осведомленность о собственном теле, что может быть полезно даже при выполнении таких обыденных действий, как сидение за столом (не отягощая позвоночник) или ходьба на каблуках в несколько сантиметров. Есть еще много преимуществ; йога увеличивает гибкость различных групп мышц (в частности, позвоночника), дополнительно снижает кровяное давление, снижает уровень сахара в крови и увеличивает эффективность легких. Кроме того, он помогает облегчить мышечную боль и, что важно для женщин, регулирует гормональный баланс. Он также положительно влияет на психическое здоровье — прежде всего, снижает уровень стресса и помогает расслабиться. Наша самооценка и чувство внутреннего равновесия также улучшаются.Но заниматься йогой в одиночку не всегда приятно и требует дополнительной мотивации,поэтому предлагаем присоединится к групповым занятиям перейдя по ссылке https://multisport.ru/grup-prog/programmy-mind-body/

Йога — тренировка для всех

Это еще одно преимущество йоги — практиковать ее может практически любой, независимо от возраста и физического состояния. Даже люди с различными проблемами со здоровьем (а также беременные и менструирующие женщины!) Могут без проблем заниматься йогой. Есть одно правило — каждый (желательно по согласованию с инструктором) должен выбрать асаны, которые ему больше всего подойдут. В случае с йогой тоже сложно найти оправдание, связанное с отсутствием подходящего места для занятий — помимо фитнес-клубов, вы также можете тренироваться в рамках академических занятий или дома.

Основные аксессуары

Для йоги не требуется слишком много аксессуаров, что является дополнительным плюсом. Правильный коврик очень важен и наиболее важен — благодаря этому мы не поскользнемся при выполнении более интенсивных упражнений. Лучше всего, если он будет изготовлен из экологически чистых материалов, таких как резина — они не только биоразлагаемы, но и полностью безопасны для здоровья (не содержат химикатов, которые можно найти в традиционных ковриках из ПВХ). Собственный коврик также является основой, когда мы посещаем занятия в фитнес-клубе или в рамках академических занятий — это не только больший комфорт, но и забота о гигиене.

Подводя итог — каждый найдет что-то для себя в йоге, особенно если он заботится о здоровом теле и хорошем самочувствии. Стоит помнить, что влияние йоги на здоровье и нашу жизнь может быть действительно огромным, а практика не требует больших затрат и специальных навыков.