Женский Журнал

Здравствуйте, уважаемые читатели блога Natalikes.ru. Если вы хотите сбросить несколько лишних килограммов, но не готовы садиться на жесткую диету, устраивайте раз в неделю овощные и фруктовые разгрузочные дни.

Каждый разгрузочный день должен быть на основе определенного продукта, чтобы не истощать организм, а наоборот насытить его полезными минералами и витаминами.

Неделя первая. Тыквенный разгрузочный день.

Тыква помогает усваиваться тяжелой пище, выводит из организма токсины, борется с преждевременным старением благодаря содержанию витаминов А и Е, препятствует ожирению.

МЕНЮ

Завтрак: Стакан тыквенного сока и пара кусочков ржаного хлеба.

Второй завтрак: Половинка вареного яйца, 200 гр запеченной тыквы и стакан чая.

Обед: Суп-пюре из тыквы, 200 гр тушеных овощей, 1 кусочек ржаного хлеба, 1 стакан отвара шиповника.

Полдник: 200 мл тыквенного сока, 1 запеченное яблоко.

Ужин: 200 гр пюре из тыквы, 100 гр белого мяса, 1 помидор, 200 мл минеральной воды без газа.

Неделя вторая. Арбузный разгрузочный день.

Арбуз способствует нормализации пищеварения и улучшает работу мочеполовой системы. Помогает бороться с лишним весом.

МЕНЮ

Завтрак:0,5 кг арбуза, 1 кусочек ржаного хлеба, ½ яйца.

Второй завтрак: Порция овсяной каши, сваренной на воде, 0,5 кг арбуза.

Обед: 0,5 кг арбуза, 100 гр нежирного йогурта, 1 кусочек ржаного хлеба.

Полдник: 0,3 кг арбуза, ½ яйца.

Ужин: 0,5 кг арбуза, 1 запеченная груша, 1 кусочек ржаного хлеба.

Неделя третья. Кабачковый разгрузочный день.

Кабачок способствует выведению из организма лишней жидкости, улучшает работу кишечника и суставов.

МЕНЮ

Завтрак: 1 стакан кабачкового фреша, 2 кусочка ржаного хлеба.

Второй завтрак: 200 гр оладьев из кабачков с некрепким чаем.

Обед: Суп-пюре из кабачков, салат из огурцов (заправить можно нежирной сметаной), 1 стакан отвара шиповника.

Полдник: 200 гр запеченных кабачков с помидором и чесноком, 1 стакан зеленого чая.

Ужин: 50 гр нежирного сыра, 200 гр тушеных кабачков, 1 стакан минеральной воды без газа.

Неделя четвертая. Томатный разгрузочный день.

В этот день лучше не есть сырые помидоры, а подвергать их термической обработке, т.к. при этом усиливаются полезные свойства томатов.

МЕНЮ

Завтрак: Яичница из 1 яйца  с 2мя помидорами, жаренная на оливковом масле, стакан зеленого чая.

Второй завтрак: 1 стакан томатного сока, 1 кусочек ржаного хлеба.

Обед: Суп-пюре из томатов с зеленью,  1 кусочек ржаного хлеба.

Полдник: 200 гр салата из помидоров с зеленью, в качестве заправки можно использовать  нежирный йогурт или сметану.

Ужин: 100 гр отварной говядины, 1 помидор, 1 стакан отвара шиповника.

В разгрузочные дни лучше исключить физические нагрузки и не употреблять алкоголь.

P.S. Если статья была Вам интересна, нажмите на кнопочки соц.сетей:) Спасибо!

Традиционное видео на десерт: Разгрузочные дни с максимальной пользой:

[youtube width=»600″ height=»350″ video_id=»B7W3rFte1vE»]

Как? Вы еще не читали?

Диета «Минус 5 кг» Овощная экспресс-диета Сыр: польза или как сделать правильный выбор. Действительно ли соль белый яд? Коричные булочки к завтраку Куркума Имбирь: как повысить иммунитет и заодно похудеть 10 продуктов, сохраняющие молодость Чем полезен клюквенный морс 4 эффективных способа избавления от целлюлита Спаржа Причины сухости кожи на лице и теле