ТРИ ИДЕИ СЫТНОГО ЗАВТРАКА ДЛЯ ДЕТЕЙ И ВЗРОСЛЫХ

Говорят, что завтрак — самая важная еда дня. Это правда, хотя у некоторых людей нет аппетита по утрам, большинству из нас нужен сытный и здоровый завтрак перед выходом из дома.

Если эту трапезу не съесть, тяжело перенести новый день. Это также касается детей, посещающих детский сад или школу. Завтрак дает им энергию, необходимую для учебы и других занятий утром и днем. Дети, которые завтракают, также обычно не испытывают сильного голода в обеденное время, поэтому они едят меньше в течение остальной части дня, что способствует здоровому весу. . Так что же давать ребенку на завтрак?

Овсянка, которую все хотят попробовать

Обычно овсянка ассоциируется с чем-то безвкусным и поэтому совсем не способствует ее употреблению. Что ж, так быть не должно, потому что кашу можно приготовить не только на воде, но и, например, на растительном молоке, кокосовом или миндальном молоке. Получится отличный вкус. Кроме того, он может быть обогащен орехами, свежими или замороженными фруктами или шоколадом. Каша с бананом или изюмом, приготовленная на вкусном растительном молоке, станет деликатесом, который с удовольствием съедят и дети, и взрослые. Он надолго насытит и придаст энергии. На завтрак вы даже можете позволить себе кашу, довольно богатую добавками, потому что вы наверняка сожжете эти калории в течение дня.

Салат из свежих овощей

Утром, особенно летом, мы чувствуем себя красочно. Этим стоит воспользоваться и подать свежие овощи в виде салата. Вы можете использовать масло или салат айсберг, помидоры черри, огурец или перец. Это очень низкокалорийное предложение. Чтобы пополнить его углеводами, необходимыми для работы мозга, стоит дать ребенку хлеб из непросеянной муки вместо белого рулета из пшеничной муки. Как сделать овощи более ароматными? Немного соли и зелени. Конечно, вам также нужно добавить немного полезного масла, например, рапсового масла.

Роллы на первый и второй завтрак

Это немного менее популярный способ позавтракать, но можете быть уверены, что он понравится каждому ребенку и взрослому. Их преимущество в том, что их также можно удобно упаковать в коробку для завтрака и отнести в школу или на работу. Достаточно использовать покупные оладьи, которые намазывают, например, бутербродным сыром. Сверху кладут мясное ассорти и любимые овощи. Затем нужно их свернуть и разрезать на более мелкие кусочки, чтобы удобно было держать в руке. Салаты и обертывания — хороший способ переправить овощи, которые не нравятся вашему ребенку, например, рукколу. Такие завитки также являются низкокалорийным средством, которое, однако, позволяет надолго получить ощущение сытости. Он содержит и белок, и углеводы, и немного жира, и, прежде всего, много витаминов.