Здравствуйте, уважаемые читатели блога Natalikes.ru. Люди, выступающие приверженцами спортивного образа жизни и стремящиеся к высоким результатам, посвящают свое свободное время усиленным тренировкам в спортзалах. Они знают, какую роль играет в их жизни сбалансированное и здоровое питание. Дефицит тех или иных веществ может стать причиной правильного развития всех органов и мускулатуры, препятствовать спортивному развитию. К таковым веществам относится Омега 3 – это сложная с точки зрения молекулярной формулы кислота, она оказывает положительное действие на множество разных процессов, происходящих в организме человека.
Омега 3 жирные кислоты выступают незаменимыми полиненасыщенными жирными кислотами, которые не способны синтезироваться в организме человека. Получить их можно только с определенной пищей. Недостаток данного вещества сказывается на общем самочувствии не только спортсменов и приверженцев активной жизни, но и обычных людей. Установлен тот факт, что нехватка омега 3 ведет к нарушению работы нервной и сердечнососудистой систем.
Главная и непереоценимая возможность описываемых жирных кислот – это поддержание организма в нужной форме, общее его укрепление. Установлен тот факт, что люди, в частности и атлеты, реже жалуются на различные депрессивные состояния, упадок сил и резкую смену настроения, если их организм не чувствует недостатка в жирных кислотах Омега 3.
Многочисленные клинические исследования показывают, что Омега 3 способны снижать уровень триглицеридов, избавляются от излишнего холестерина, накопившегося в крови. При более детальном рассмотрении действия описываемого вещества становится ясно, что оно принимает участие в организме при выработке гормоноподобных компонентов, играющих важную роль для человека. Именно из Омега 3 в организме производятся эйкозаноиды третьего типа, они принимают непосредственное участие в регуляции уровня триглицеридов и холестерина.
Омега 3 жирные кислоты входят в состав некоторых продуктов питания, которые должны присутствовать в рационе каждого человека. Чтобы избежать проявления многих заболеваний, вести правильный спортивный образ жизни, необходимо употреблять морскую рыбу, предпочтительно жирных сортов. Богатым источником Омега 3 выступают растительные нерафинированные масла, например тыквенное, льняное, подсолнечное масло. Казалось бы, что сложно в использовании правильных продуктов питания? Секрет кроется еще и в том, что такая нездоровая и вредная пища как чипсы, маргарин с химическими добавками, трансжирные кислоты и др. могут блокировать полезное действие, оказываемое Омега 3. Следует тщательно следить за своим питание.
Ритмы современной жизни диктуют нам свои правила, порой просто не хватает времени приобрести правильные продукты и приготовить их. Настоящими помощниками станут биодобавки, в состав которых входят кислоты Омега 3. Приобрести их можно в специализированных магазинах спортивного питания. Специалисты рекомендуют обращать внимание на те добавки, в составе которых помимо Омега 3 содержится еще и Омега 6, эти компоненты усиливают эффект друг друга, приносят только пользу человеку.
