Диета «минус 5 кг за неделю»

Здравствуйте, уважаемые читатели блога Natalikes.ru. В этой статье о том, как похудеть за неделю, как быстро и заметно постройнеть с помощью проверенной диеты.

Иногда так нужно влезть в любимое узкое платье и возникает вопрос: как похудеть за неделю на 5 кг и продемонстрировать всем свою тонкую талию?

Приближающийся праздник или событие отличный стимул привести себя в желаемую форму.Диета «минус 5 кг за неделю»

Для начала станьте гурманом.

Во время приема пищи представляйте, что вы дегустатор и ваша цель не набить желудок, а получить удовольствие от каждого вкусного кусочка.

Ешьте свои любимые блюда в небольших количествах и тщательно пережевывайте. Это избавит вас от переедания. Пейте больше воды, она выводит токсины из организма и освежает его. Перестаньте употреблять майонез, или замените его на низкокалорийный.

Не употребляйте алкоголь, газированные напитки, они приводят к значительному увеличению веса.

Расписание приема пищи:
  • завтрак 7-8 утра
  • второй завтрак 10-11 утра
  • обед с 12 до 14
  • полдник с 15 до 16
  • ужинать нужно до 18.00.

На второй завтрак и полдник допускается употребление горсти сухофруктов и стакан травяного чая. Эта диета содержит много овощей и фруктов, а также отрубей для создания чувства сытости.

Не употребляйте вместе овощи и фрукты, в перерывах между приемами пищи пейте воду и травяные чаи. Если вечером после 18.00 мучает голод, можно выпить 3 стакана воды или 1 стакан 1% кефира, но не позднее чем за три часа до сна.

Все продукты взвешиваются для точности на кухонных весах.

Если вы интересуетесь правильным питанием и диетами, то наверняка знаете о том, что существует так называемая диета хазана. Суть этой диеты сводится к тому, что употреблять в пищу можно все, но только в уменьшенных порциях.  Достаточно противоречивая методика, но диеты подходящей всем и каждому еще не изобрели, поэтому быть может это как раз то, что вам нужно. Пробуйте!

Меню

Понедельник

  • Завтрак. Фруктовый коктейль.

Смешиваем и измельчаем блендером: 100 г обезжиренного творога, 50 г киви, 50 г манго, 50 г любых ягод, 2 столовые ложки отрубей.

  • Обед. Суп летний.Диета «минус 5 кг за неделю»

В 2 стаканах подсоленной воды отварить 250 г нежирной говядины. Добавить 100 г зеленого горошка и 120 г болгарского перца. Употреблять с 2 ст. л. отрубей.

  • Ужин. Салат.

Мелко порезать, смешать и заправить 2 ч. л. майонеза: 100 г белокочанной капусты, 50 г болгарского перца, 50 г свежих огурцов.Употреблять с 2 ст. л. отрубей.

Вторник

  • Завтрак. Фаршированная грудка.

75 г куриной грудки надрезать и нафаршировать начинкой. Начинка: 110 г помидоров, 140 г лука, 50 г сыра, 120 г грибов, 2 ст. л. отрубей. Остатки начинки можно разложить рядом с куриной грудкой в форме для запекания. Запечь в духовке до готовности и подавать с листьями салата.

  • Обед. Горбуша в молоке.

Тушить 190 г горбуши в 0,5 стакана молока до готовности. Салат: 50 г свежих огурцов, 50 г шампиньонов тушеных на воде, 100 г зеленого горошка, соль по вкусу, заправить 1 ч. л. оливкового масла и добавить 2 ст. л. отрубей.

  • Ужин. Овощной рулет.

100 г свежей моркови и 100 г свежей свеклы натереть на мелкой терке, заправить 1 ч. л. майонеза, добавить 2 ст. л. отрубей. Полученную смесь выложить на 2 листа салата и закрутить каждый в рулетик.

Среда

  • Завтрак. Пирог.

250 г свежей капусты поджарить с 1 ч. л. оливкового масла. 80 г мелко нарезанной говядины обжарить в собственном соку. Из 2 ст .л. отрубей сделать лепешку, смешав их с половиной яйца, оставшимся яйцом смазать поверхность пирога. Начинкой для пирога служит смесь капусты и говядины. Выпекать в духовке до готовности.

  • Обед. Овощной суп.

200 г куриной грудки без кожи варить в 0, 5 стакана воды 30 минут. Добавить 100 г стручковой фасоли, 80 г помидоров, 60 г болгарского перца. Употреблять с 2 ст. л. отрубей.

  • Ужин. Салат.

Смешать 50 г болгарского перца, 100 г зеленого горошка, 50 г свежей мелконарезанной капусты, заправить 1 ч. л. майонеза, посолить и добавить 2 ст. л. отрубей.

ЧетвергДиета «минус 5 кг за неделю»

  • Завтрак. Творог.

200 г хурмы мелко нарезать, добавить 100 г 0% биойогурта, 100 г обезжиренного творога, 2 ст. л. отрубей и измельчить блендером.

  • Обед. Печень с кабачками.

200 г печени пропустить через мясорубку, обжарить с 2 ч. л. оливкового масла, добавить 100 г мелко нарезанного лука, 120 г нарезанных кубиками кабачков, 2 ст. л. отрубей. Тушить до готовности.

  • Ужин. Фруктовый салат.

100 г любых ягод смешать со 100 г натертых яблок, заправить обезжиренным йогуртом и добавить 2 ст. л. отрубей.

Пятница

  • Завтрак. Запечёная рыба.

Взять 70 г лосося, сверху выложить 100 г мелко нарезанного лука, 2 ст. л. отрубей, 180 г отварной стручковой фасоли, залить яйцом и выпекать в духовке до готовности.

  • Обед. Фаршированные перцы.

200 г фарша (можно смесь говяжьего и свиного) смешать с 2 ст. л. отрубей, со 120 г мелко нарезанной капусты, полученной начинкой начинить болгарские перцы. Отварить.

  • Ужин. Фасоль с грибами.

Выложить на сковородку 110 г стручковой фасоли, 100 г шампиньонов, 100 г лука, 2 ст. л. отрубей, 2 ч. л. оливкового масла и тушить до готовности.

Суббота

  • Завтрак. Свинина запеченная.

На кусок свинины (80 г)  выложить сверху 100 г лука, 2 ст. л. отрубей, 80 г нарезанных томатов, 200 г шампиньонов, сверху посыпать 50 г натертого сыра. Запекать в духовке.

  • Обед. Баклажаны.

200 г баклажанов уложить в форму для запекания, сверху выложить 100 г лука, 300 г креветок и обсыпать 2 ст. л. отрубей, смазать 2 ч. л. майонеза. Запечь в духовке до готовности.

  • Ужин. Фруктовый салат.

50 г вишни, 100 г яблок, 50 г мандаринов залить обезжиренным йогуртом и добавить 2 ст. л. отрубей.

Воскресенье

  • Завтрак. Морепродукты.

100 г кальмаров обжарить с 200 г лука, добавить 160 г томатов и тушить до готовности. Обсыпать 2 ст. л. отрубей.

  • Обед. Мясо с овощами.

240 г любого нежирного мяса пропустить через мясорубку с 2 ст. л. отрубей и потушить с 50 г лука. Добавить 60 г свежей капусты, 80 г помидоров, 50 г болгарского перца и столько же стручковой фасоли. Тушить до готовности.

  • Ужин. Салат.

Потушить 300 г шампиньонов со 100 г лука, добавить молотые отруби (2 ст. л.) и заправить 1 ч. л. нежирного майонеза.

Благодаря диете «минус 5 кг» вы сбросите лишний вес без особых усилий.

Традиционное видео на десерт: 5 килограммов за 10 дней. Диета Малышевой:

[youtube width=»600″ height=»350″ video_id=»Rts4Uo00VUs»]

2 идей о “Диета «минус 5 кг за неделю»

  1. Ирина

    Может, это и действенный способ, но уж больно хлопотный. Это ж сколько готовить надо для себя одной, да и продуктов покупать. Если уж нужен какой-то экспресс-метод, то есть и более легкие разгрузки, а при такой «диете» надо не работать, и желательно домработницу иметь.

  2. Оксана Амосова

    Так нужно питаться постоянно, и всю семью правильно кормить. Просто в обычные дни делать порции побольше.
    А вместо майонеза можно кефир добавлять, тоже Малышева рекомендует. Я пробовала, получается вкусно.