5-РАЗОВОЕ ПИТАНИЕ - ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛИ СТОИТ СЛЕДОВАТЬ ЭТОМУ ПРАВИЛУ?

Вобласти диет, спортивной формы и здорового образа жизни существует множество мифов и полуправды. Иногда бывает сложно отличить действительно полезный совет от псевдонаучной тарабарщины, не подтвержденной никакими исследованиями. Одна из популярных теорий о диете, которая часто появляется на порталах и в блогах, — это правило 5-разового питания. Предположительно, уменьшая количество приемов пищи, которые вы едите, но увеличивая их количество, у вас больше шансов на успех в похудении. Однако будет ли введение такой привычки действительно хорошей привычкой в еде?

5-разовое питание — что вы получаете?

По мнению диетологов, регулярно есть небольшими порциями — довольно хорошая привычка, благодаря которой можно положительно повлиять на свой обмен веществ и, как следствие, быстрее похудеть. Однако прежде всего положительное влияние следования этому правилу ощущают люди, которые привыкли перекусывать между приемами пищи. Если вы едите чаще, вы чувствуете меньшее чувство голода и неизбежно гораздо меньше едите нездоровые закуски. Более того, пятиразовое питание каждые 3-4 часа помогает поддерживать хорошее настроение и помогает заснуть. Это потому, что, когда мы едим по прошествии длительного времени, в нашем организме происходит скачок инсулина. Благодаря увеличенному количеству приемов пищи инсулин вырабатывается регулярно, благодаря чему вы чувствуете себя хорошо в течение дня. Кроме того,

5-разовое питание — всегда ли это выгодно?

Хотя 5-разовое питание может помочь вам похудеть, нельзя сказать, что это решение для всех. Человек, у которого не хватает времени на приготовление еды, может начать замену полезных блюд купленными уже готовыми продуктами. Если кто-то не умеет считать калории, увеличение количества приемов пищи также может привести к перееданию и значительному превышению дневного лимита калорий. В результате на таком 5-разовом меню можно набрать лишний вес, а не похудеть. Вы можете найти патент на сбалансированную пятиразовую диету, благодаря которой достигаются реальные результаты. Для занятых людей, которые не могут позволить себе проводить полдня на кухне, готовое меню может значительно упростить работу. Независимо от того, едите ли вы 5 или 3 раза в день, последовательность и сила воли являются самыми важными в любой диете. Об этом стоит помнить, выбирая собственный способ похудения.